向肥腰、大肚腩說再見！從改善胃氣入手！

1. 少吃含麥的食物
含麥的碳水化合物食物，如麵包、意粉消化及吸收需時，會產生胃氣導致肚脹，較好的主食代替品為白米、糙米及薯仔。

2. 慎選高纖蔬菜
高纖維的蔬菜，同樣會形成胃氣，豆類、豆腐是其中例子，不過，重災食物為椰菜、椰菜花、西蘭花、生菜。

3. 控制份量
Portion control 要好好把握。Eat to comfort，not fullness，每餐吃 7 分飽，寧願少吃多餐。

4. 蛋白質及 al dente 蔬菜 is your best friend
重要日子或活動前夕，想即時瘦身，可多吃蛋白質，及將蔬菜煮成口感近乎 al dente，因為稍經高溫加熱，破壞了纖維而又不致流失太多，改善肚脹情況。

5. 水別亂喝
任何含碳水化合物的飲品，如汽水、sparkling water 也會令你肚子內滿是空氣，所以還是老老實實喝清水吧。