香港 NIKE NTC+ app 教練分享最愛運動地點及飲食 tips

喜愛做運動的人，手機一定下載了 Nike 的 NTC+ 運動 app，一個小小 logo 內藏過百段專業又精美的 training videos，由 yoga 到 tabata，softcore、hardcore 並重，總有能激發你的一套健身操。有資格被 NTC+ 收錄成為教學示範的 Nike Master Trainer 個個有頭有面，不少是世界冠軍、國家奧運選手，但不說不知，我們香港最近也出了個代表！土生土長的 Utah Lee 李婉芝，本是學習時尚設計出身，但卻不甘於十年如一日般的辦公室日子，貿然加入朋友開設的健身房擔任舞蹈老師、健身教練。

Utah 的 Cardio Hustle 訓練課程是今年夏天 Nike+ Training Club 推出的 "Find Your Fast" 挑戰中的最後一個訓練課程，並於 9 月 15 日 NTC App 上線。這是 Utah 針對肌肉、燃燒脂肪及反應速度的全身運動，強化身體協調性和核心力量的 30 分鐘高強度有氧訓練。

大家都是香港人，同聲同氣，Utah 為《Harper's BAZAAR》分享她最愛的 3 個香港 workout spots：
1. 零碳天地 Zero @ 九龍灣
「我喜歡這個位於工廠區的綠化環保地段，周遭全是工廠及商廈，充滿 urban beats 但卻不失恬靜，讓你心神安寧下來。」

2. 天馬公園
「面對維港，景觀及環境也很開揚，空間寬廣，而且人不多。」

3. 香港公園的 Olympic Square
「對我來說，是個天然的 workout studio。那裡有樓梯、做運動的長椅、牆、柱，夠我想出不同 workout drills。」

從穿牛仔褲上課，到成為換上專業緊身褲和運動內衣的 Nike 簽約教練及跨洲健身大使；從珠寶設計師到兩個孩子的母親，Utah 自言時間對於她而言並不是限制，而是另一種動力和激情。將事業、家庭、健康都妥善安排，這就是 Utah 愛自己、善待自己的生活方式，所以，她亦很注意運動前後的饍食，以下是她的 3 大飲食 tips：

1. 多吃新鮮水果
「提子、蘋果、橙等新鮮水果既含纖維亦特別多汁，可改善腸道健康之餘亦可補充運動後的水分，更可以 refresh your mind」。

2. 冰凍的蜜糖綠茶
「我喜歡喝冰凍的綠茶加點蜜糖，茶有抗氧化功效，而且可以解渴。蜜糖是天氣又健康的調味調，再者可提升 energy，助你改善表現。」

3. 少鹽、少油、少糖
「運動後進食任何少鹽、少油、少糖對身體也是百利而無一害的。也要留意 portion control，份量調節很重要。」