想要肚腩消失，先戒掉這些食物

肚腩的成因離不開飲食失衡或因宿便問題，令腰間長出脂肪。勤運動減肥，練出腹肌是踢走大肚腩的好方法，不過，最近在美國大受歡迎，連續數周雄據暢銷書榜 top 10 的減肥好書《Zero Belly Fat》指出，以下幾款常見小食，也是肚脹脹的元兇，大家要小心飲食，切勿功虧一簣！

別以為香口膠不會吃進肚裏，就不會致肥。無糖口香糖含 Sorbitol 山梨醇，最出名的副作用就是引發胃及腸道氣脹，而且每一片香口膠在嘴嚼時，也會向腦部發出進食的訊息，令你肚餓起來。

Energy Bar 含大量蛋白質，而這些蛋白質成分多由黃豆而來。豆類含大量身體不能完全吸收的寡糖，會在腸道積聚然後發酴，形成胃氣、肚脹等問題。若要吃 energy bar，最好就是選 soy-free 的。

乾果有如大自然的糖果，亦是很好的營養及纖維來源，但乾果含果糖，難以消化吸收，跟 energy bar 的情況相似，最終會在腸道內發酵導致腸胃氣脹不適。新鮮的柑橙類及莓果類食物是較好水果的選擇。

近年健康人士鼓吹喝杏仁奶，因為牛奶易引發乳糖不耐症，導致消化不良，不過，它含有 carrageenan。這成分提煉自海藻，亦是胃氣脹的元兇。

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罐頭湯含大量鈉，會導致水腫。一般來說，當身體過份吸收鹽份，肝臟不能及時 break down，鹽份會停留在血管內，積聚過多水分，形成高血壓及腸道氣脹。所以每天不要進過多過 500mg 鹽含量的食物。