有氧心癢

我本身在投資銀行工作，是典型的中環人，閒時愛做瑜伽愛打高球，一直身體健康。然後在 2005 年某天，突然在辦公室暈倒。爸爸在我五歲時因心臟病離開了，醫生說，我可能有遺傳，又或者因為工作壓力，導致心跳出現異常。

幸而情況尚不算嚴重，做運動強化心臟，是醫生最建議的治療方法。於是我開始天天去健身室跑步，三分鐘、五分鐘，一直慢慢加至五十分鐘。帶氧運動（Cardio Exercise）可以強壯心肺，令心臟揼血揼得更順更多。我跑了幾個月，心跳由每分鐘 180 跌至 150，心臟問題不藥而癒。我更發現，帶氧運動令大腦排 放胺多酚，令人心情興奮。我逐漸上了帶氧運動的癮，跑步之餘，開始嘗試 kick-boxing、網球和 spinning 等種種玩得人身水身汗的玩意。 我於紐約旅遊的時候發現了室內單車的流行趨勢。6 個月內，我的精英團隊開始經營 XYZ，希望介紹給香港人這項尚未普及的運動。



肌肉關係
那時很瘋的，星期六放假，便由早上七時開始，連續幾小時 pack 滿運動。最初純粹為健康和為玩，哪會想到什麼身體構造？因為目睹過家人中風，也見過不少朋友不時無端受傷。很多人平時完全不運動，放假就跑去滑雪去玩衝浪，手腳沒有肌肉，身體支架不夠強健，怎可能承受那些動作？慢慢，我開始注意運動時的姿勢，還有內肌肉的訓練，這對整個身體原來有很大影響。

拉筋和 Pilates 解答了我對身體許多的疑問。如要身體平衡，鍛鍊必須包含全身的大、小、以至內肌肉，還有心肺腰背及骹位，讓全身每個部分，有能力去履行它們應當的職務。我的老師解釋過：「我們每個動作，均由一組肌肉跟另一組肌肉互相牽引，做運動的人如果不明白每個身體部分的關係，又不懂配合呼吸，夾硬做便會受傷。又如果你只有大肌肉強壯，它便會幫小肌肉去完成工作，那樣就可能用錯肌肉用錯力，結果又出事。」

 

持之以恒
我現在每天一定做一部分帶氧運動，睡前必定拉筋，另會盡量加一部分 Pilates或者瑜伽，湊合成每天最少兩小時的鍛鍊。最喜歡的，是 spinning，它有 party的氣氛，上課時又見到很多朋友。而且 spinning 有不同類型的課，我想挑戰自己又得，與朋友一起狂歡也可。如同出奇蛋，可以一次過滿足人幾個願望。至於拉筋，其實很自由的，一邊看電視可以拉，一邊開 conference call，亦都可以拉。外國很流行 sweat meeting，大家在房間鋪滿瑜伽墊，一邊拉筋一邊傾，好開心的。