這次要介紹瘦腰、消脂、減肚腩，即時令小腹變平坦的方法，而且收肚腩不用跟餐單節食、喝 detox juice、做運動，只要注意生活習慣，慢慢糾正，就可以輕輕鬆鬆、不知不覺地將腰線找回來。
收肚腩習慣 1. 坐直身體
專為超重人士減肥的電視節目《Biggest Loser》中，星級教練 Kim Lyons 指，立即減肚腩、將腰部「修」回來的方法，是將身體坐直。「當你注意姿勢，不論坐或站立時，也將腰板挺直，其實同時也收緊及用到腰和腹肌。」
收肚腩習慣 2. 多喝水
一定要多喝水，當人體缺水時，身體的機制就會將水分儲起，足以令你的腰間突然多了 4 磅體重。試試每天最少喝 6 杯 200ml 水，可以收肚腩的同時對身體也很有益處。
收肚腩習慣 3. 定時上大號
UCLA 的婦科教授提議，女士要減肚腩，每天要為自己預留上大號的時間，以免面對突如其來的需要又分身不暇而 ignore 你的 natural calling。排便不暢通的後果，就是便秘引起的肚脹。
收肚腩習慣 4. 細嚼慢咽
這裏是指正正經經坐下，每口飯菜也咀嚼 10 次才吞進肚內。若食物沒有仔細咬碎，腸胃就要花更多時間消化，產生胃氣。再者，你吃得快，就有更大的機會將空氣連飯菜一起吃進肚子，令收肚腩的效果更差。
收肚腩習慣 5. 補充益生菌
益生菌 Probiotics 是有益的細菌，幫助你將食物消化，減輕腹脹問題、減細肚腩。除了吃 50mg 益生菌藥丸，選含嗜酸菌及雙歧桿菌的 Probiotics 比較好，當然你也可以吃乳酪、牛奶來補充。
收肚腩習慣 6. 勤走路
每天儘量走路 30 分鐘，簡單的散步是加快身陳代謝率的入門基本，代謝好轉，消脂速度加快，肚腩也收得更快。
American College of Gastroenterology 研究人員指，咀嚼香口膠會間接令你將空氣吃進肚子，導致肚脹。想解決口氣問題，還是吃薄荷糖吧。
收肚腩習慣 8. 補充維生素
《From Belly Fat to Belly Flat》作家建議在你每日攝取的維他命中，加入 1,000mg calcium D-glucarate （鈣-D-葡萄）及維他命 B 。過量的雌激素令身體在腰間積聚脂肪，以上的維他命有排走多餘雌激素和荷爾蒙之效，令你更有效管理腰線。
收肚腩習慣 9. Just Relax!
當你很疲倦、很煩躁時，身體會產生類固醇及壓力荷爾蒙，兩者均會令你體形看來腫脹。而壓力更會製造皮質醇，令身體在 core 位置（因為人體重要的器官也是在身體中央）儲存脂肪，所以每日還是預留 20 分鐘做些令你真正 relax 的事吧。
Photo Courtesy of Getty ImagesGraphics Prepared by Rachel Yim