5 位體態健美名人的飲食餐單及健身程序

世上總有很多美女，每次走出來都令人眼前一亮，除了衣著得宜外，她們完美比例的身材更是令人羨慕！雖然基因佔一定的原因，但她們後天的努力同樣不可忽視。以下就是 5 位名人的飲食餐單及健身程序，看後就知道她們驕人的身材果真得來不易！

飲食：Blake 原來非常愛甜吃，幾乎每朝早起來都要喝一杯熱朱古力，而臨睡前都要吃朱古力才安心，慶幸她還年輕，新陳代謝足夠消滅這些邪惡的食品。不過當她要減肥時，她會嚴格遵守飲食規條，一天只吃四餐，份量不多，多吃蔬菜，以及攝取含蛋白質及緩慢燃燒碳水化合物 （slow-burning carb） 的食物。

健身：自 Blake 分娩後，或她要著比基尼拍攝電影時，她就會不停健身，她的教練 Don Saladino 表示，她每周會健身五至六次，每天專注鍛鍊身體的不同部位，周一及周四鍛煉上身、周二及周五鍛煉下身、周三是游泳池鍛煉、周六則專注於其他身體部位，包括手臂及肩膀。

飲食：Jesinta 每朝一醒來，都會喝一杯加入碎生薑和檸檬的溫水。而健身後的早餐，就是荷包蛋配南瓜，以及榛子麵包，配以半個牛油果、新鮮菠菜及蒸蘆筍。午餐和晚餐則是烤蔬菜與雞肉或魚肉沙律，均含豐富蛋白質。

健身：她每星期會與職業拳擊手 Lauryn Eagle 進行兩次拳擊練習，還會每周一次與她的私人教練 Dan Adair 練習。除此之外，她也有參加全身運動訓練及跑步。

飲食：Miranda 每朝都會先喝一杯熱檸檬水，接著就喝以不同綠色水果榨成的汁，還有雞蛋、牛油果配以無麩質麵包。午餐通常是烤雞沙律；晚餐會將雞肉拌以椰子油及薑黃一起煮熟，再加上菠菜及核桃製作沙律。

健身：她每天都會做半小時瑜伽，而其他時間就會做 Pilates 及不同的力量訓練，提升身體柔軟度之餘，還可以練習身體不同部位的肌肉。

飲食：早餐 Rachael 會吃兩個荷包蛋，拌以炒蕃茄和蘑菇，再放上一片牛油果。午餐為水煮雞肉、南瓜及西葫蘆沙律；晚餐為烤魚加不同蔬菜。她還會全天不時飲薄荷茶，並喝三公升水。

健身：她喜愛很多不同種類的運動，包括跑步、Pilates、瑜伽及跳繩，還有參加高強度間歇訓練 （high intensity interval training, HIIT），更能有效減少脂肪而不是減去肌肉。

飲食：Rosie 最近迷上 《Younger Skin Starts in the Gut》 作者 Nigma Talib 建議的飲食餐單，完全不攝取乳製品、麩質、糖及酒精。她形容改變飲食習慣後，效果顯著，最難是剛開始時，需要幾個星期來調整。

健身：她平時的訓練包括 Pilates、瑜伽及跳繩，還有參與 Body by Simone 高強度舞蹈班。