精神緊張、頸緊膊痛總纏擾你？找對身心平衡方法，問題自然迎刃而解

1. 吉瓦木克堤瑜珈 (Jivamukti Yoga)
治療的方法有許多，瑜珈會是其中最有效又容易上手的一種。練習瑜珈可以達至先調身再調息，繼而調心的狀態。吉瓦木克堤瑜珈 (Jivamukti Yoga) 旨在讓瑜珈練習者開悟。此瑜珈結合誦經、音樂、冥想、精神教學與素食主義等，持續地練習由控制身體到呼吸，掌握呼吸後以穩定神經系統，然後穩定心念，達至「從生活中獲得解放」的最終目的。

在 Jivamukti 瑜伽課堂上誦經和是好常見的方式，它讓人能夠保持心態平衡、振奮心情和得到啟發。在物理上能鍛練身體，激勵自我；在精神層面上能讓人脫離幻想 ；在情感上能夠讓人釋放情感的束縛，學習感受更深層次的愛。

2. 瑜珈: “Flow For Freedom”
瑜珈 “Flow For Freedom” 是由富有經驗的瑜伽導師 May Nogoy 所創立的瑜伽課程，推崇藉瑜伽練習來培育同情心、治療和賦予權力來達至身心完全放鬆。她擁有逾 20 年的瑜珈經驗，自 2001 年起已經開始瑜伽導師的教學生涯。瑜伽練習與冥想是她最着重的修練，某程度上她認為這是種藝術，藉調節呼吸、鍛練身體來增強身體免疫系統，讓人發掘自我癒癒的先天能力。

3. 茶道
茶道是通過泡茶的過程喚醒內在和諧，達至以茶修身、以茶修心的境界。泡茶的儀式就是聚集起不同的元素，將地球、火、水、空氣和茶的精神聚集在一起，為自身創造冥想和反思的空間。有說「茶禪一味」，即喝茶與坐禪有異曲同工之妙。

若要進行茶道修練，其實在硬件的配合上是再簡單不過，只需準備一隻碗、熱水與茶葉，更重要的只是一顆謙虛的心與開放自己的思維。建議初學者先向茶道師父學習茶道的思想與過程，掌握茶道的基本儀式以後，通過沏茶、賞茶、喝茶，讓自己清心靜氣，以通過茶水喚醒內在的平靜與和諧。

4. 書法
寫書法除了是寫字，更是「寫心」，藉着姿勢、藉着呼吸，都是平靜心靈的另一種方式。書法藝術家青山不墨自 6 歲開始接觸書法，寫書法能讓她專、集中與放空﹕「在集中寫字、調整呼吸的過程，能夠緩和緊跡的情緒，愈寫會發覺會愈來愈放鬆。寫毛筆字不能夠急，所以你要學習調整呼吸，在這個過程其實已經在放鬆身體。另外必須要專注於眼前，你不會想其他事情，某程度上也是在放空思想的一種。當你慢慢地在呼吸，心跳的頻率都會變慢，寫書法都是調節心律的活動。」

有說字如其人，有人的性格直接，會適合寫大字（行書）或快寫（草書），亦有人性格較文靜的會喜歡寫小楷，慢慢地寫，不同人都有不同的方式，初時可以甚麼書法字都可一試，再慢慢摸索適合自己的一種來鍛鍊。