meditation

冥想入門方法有很多，Nike 瑜伽導師 Delia Leung（梁惠婷）推薦 2 款簡易的呼吸法：數息法及鼻孔交替呼吸法，並分享在瑜伽、冥想修練之旅上的感悟。誠如 Nike 的標語：Everybody is a yoga body！每個人都具備做瑜伽、冥想的身和心，只要你願意踏出第一步，動起來。在逆境之中，找尋更優質的生活模式和思想，你我都可以。

冥想是甚麼？如何開始冥想？入門的 冥想方法有哪些？Nike 瑜珈導師 Delia Leung 以貼身的個人經驗分享，作為實用冥想入門教學，使得乍看虛無又玄妙的冥想，變得更容易入口、有迹可循。置身逆境，你我都需要一個出口，紓解憂鬱、壓力外，也更專注於個人與周遭的連結。冥想入門課並不是想像般遙不可及，如同瑜伽一樣，只要有身、有心，現在就可從這裡開始。

頌缽，可能讓你聯想到宗教、寺廟，或是以前的日常生活器皿。流傳至今，它已成為一種具療癒功效的工具。敲打 頌缽的聲音，沉穩和諧，震頻彷彿帶動整個空間的流動。細心聆聽，整個人也會即時平靜下來。這個最原始的聲音，喚醒我們的意識，讓我們回到當下。你或者覺得頌缽演奏就是敲擊金屬而已，那不如給自己一點時間，靜下來聆聽它的聲音。你或不會頓時覺得很震撼，但也有可能一聽就愛上。由聆聽外在世界返回內心，那種讓你瞬間平靜，一呼一吸間慢慢清空腦袋，不知不覺進入放鬆的狀態，是何等奇妙又珍貴！作為著名頌缽療法及演奏家的曾文通老師，累積多年修習、教學及演奏經驗，終於推出第一張磬、缽演奏專輯——《聲音原本 The Seed of Sound 》。

Olive Wong 是 INUF ( I Never Use Foundation Breakfast Club ) 的創辦人。品牌最近搬了新店，除了售賣 Olive 精心挑選的產品，更設有靜心房間，讓顧客及員工可以進行冥想或靜心，在忙碌的生活中靜下來放鬆。她發現其實一個人的狀態健康與否，很容易於皮膚顯露出來，於是慢慢發展 身心靈這件事。

笑喜 (Ziuhey)是一名調香師，創立香薰品牌聞香記。認識她的產品，是她與香港舞蹈團形體劇《觀自在》合作推出的香膏，濃濃的木香讓人感覺安心平和。笑喜從小就很喜歡香氣，香薰治癒師朋友送她的精油，讓她認識原來香氣也有療效，於是展開與香氣的奇妙旅程。

Eva Chan 是瑜伽導師，也是瑜伽及身心靈中心 inner space 創辦人。雖然生活忙碌， Eva 認為也要把握機會接觸大自然，對大地之母表達感恩。而自己一個人去旅行，享受獨處時光，也能讓她思考生活，學習跟自己和解。