瑜伽導師 Eva Chan 學習跟自己和解

靜心對你來說有多重要？ 
生活於香港這個繁忙都市，在公在私要處理很多事情，自己的心要很平靜、平順，才可以做出正確的決定，否則會有很多的情緒及牽動，所以保持靜心的練習很重要。

在學習瑜伽的路上，你有沒有遇過阻礙？怎樣解決？ 
學習瑜伽，無論是體位法，或是瑜伽理論及生活智慧，最大的障礙是自我，即所謂的 ego 。我們先要認識自我本身是一個保護機制，不想自己受傷害，自我才會出現。了解背後原因，就不會再有本能的情緒反應，且可以跟自己和解，將自我慢慢消融。

瑜伽對你最大的幫助是甚麼？ 
讓我認識甚麼是一體。瑜伽有一種說法，就是一切皆是「梵」，代表一體的意思。這個概念讓我知道，我跟萬物是有關聯及連結的，也是由一體分裂出來，只是都有自己的獨特性。這可以讓我用更宏觀的角度去看所有事物，不再從自身的立場及角度出發。當看事情的深度及闊度增加，很多時未必如我們所想那樣單一地分好與壞，而我們的包含性及寬容度也會提高，也更容易做到慈悲。

你怎樣追求
身心靈健康？在學習的路上有沒有特別的經驗分享？
在瑜伽的角度看，我們的身體、情緒及靈性，即我們的身心靈是一致及互相關聯的。當我要做到心靈健康，我的個性會將心裏的說話說出來。所以跟丈夫有衝突或爭拗，我們會各自先冷靜，然後慢慢將感受陳述出來，而不是將自己的情緒加入其中。

當遇到挫折或不如意事情，會怎樣面對及調整自己的心情？ 
我會先容許自己有這個情緒，待認知完再去調整。我會想為甚麼這件事會讓我有這種情緒？為何會有這麼大的期望？我想事情怎樣發展？自我在這部分佔有多重？我們常會站在自己的角度看事情，或會遇到挫折。如果跳出來更宏觀去看，或者因為這個挫折或不如意的事，才造就未來一件更大的事情發生。這是我們永遠不會知道的。所以我們要學習面對無常、做到放手及臣服。

你怎樣和自己相處？愛自己夠多嗎？ 
我很喜歡獨處，享受一個人旅行及一個人的時間，靜靜看書及做想做的事，感覺很舒服。關於愛自己，我會看我有否將真正想做或想講的事表達出來及實踐，而不是在物質上或從外在滿足自己，但我還在拿捏平衡。我常要在不同身份中平衡，當去到自己時，可能已將能量及力氣付出，留給自己的相對較少。但現在我是愛自己的。

香港人生活忙碌，容易忽略心靈健康或成長，你怎樣在忙碌生活中好好照顧自己？ 
因為本身開辦身心靈中心，我對很多不同的課程及產品也有興趣。很多時在中心開放的產品是我親身用過； 老師也是我親身上過堂，我真心想將這些不同的知識、好物及產品介紹給大家。尤其香港生活太繁忙，我們比較少跟大自然接觸，可能連接觸樹木的機會也不多，以致難於疏導平日的壓力及緊張。我會到國外參加不同的課程及瑜伽靜修。置身美麗、宏偉的大自然，讓人覺得很渺小，每天的煩惱其實不是甚麼大問題。之前我上了一個神聖儀式的課程，將大地元素如米、粟米、糖果、花瓣、土壤、貝殼等放入祝福包，象徵我們將心意交還大地，感激大地母親滋養我們。過程中可以讓我自己有反思，我們一直從大地母親索取很多東西，我們有否回饋及感恩大地母親，甚至身邊的一切。回饋的過程讓我思考這一切。

我們也要善待身體，因為那是我們的載體，有念頭也要靠身體去完成。很多人會說 "you are what you eat" 或 "you are what you think" ，當我們平衡我們的心，也要留意吃或喝甚麼滋養身體。我對水質的要求很高，所以引進 Nature's Design 的產品。產品黃金比例的設計，可以將水結晶重新結構，讓我們喝到原裝的水，而不是過濾或添加很多鹼性或礦物。當我們喝最原本的水時，其實跟我們身體吻合度最高，也可以最滋養我們的身體。而當我們身體的水得到滋養時，我們的行動力可以加強，也可以增加活力。大自然本身擁有的智慧及我們身體本身擁有自癒能力的智慧，其實是一樣的。只要將事情回歸到最原本的狀態，就最適合。

Photographs courtesy of Eva Chan