
月經時吃對食物可以止經痛!減肥瘦身兼排毒食譜推介
每月經期來到,總會被她折磨到不似人形,雖然每月或多或少出現經痛,但其實不靠 Panadol ,單靠食物或食療法都可以減輕不適?食朱古力舒緩 m 痛真的有用?外國網紅大熱的「黃金牛奶」可以消除經痛兼減肥?編輯為你整理出坊間的食療結集,讓你掌握所有的止經痛食療秘方,告別經痛。

外國網紅大熱黃金牛奶減緩經痛
近年歐美網紅熱推黃金牛奶 (即薑黃奶),在經期時飲用可以大大減低經痛問題,而且其抗炎止痛的成效更媲美止痛藥,又不會引起西藥的不良反應。薑黃可以幫助移動子宮的停滯血液,有助調理月經。健康資訊網站 Green Medinfo 曾指出,每天喝一茶匙的薑黃,功效等於一星期做了 3 次的 60 分鐘運動,絕對是有經痛又不喜歡運動的女生恩物。

黃金牛奶材料
黃金牛奶有極多好處,而最重要的好處是,它的做法非常簡單,連地獄廚神都可以輕鬆做到。而且它的材料在一般超市或網購食店都可買到,十分方便。材料包括:牛奶 2 杯、薑黃粉 1 小匙、薑泥 1 小匙、少許黑胡椒及適量蜂蜜。



飲茶治月經痛楚
黑糖薑茶是最常見的減緩m痛的飲品,但原來只有體質虛寒的女性可以飲用,體質熱的女性則不適合。想靠黑糖薑茶舒緩經痛,最好先了解自己的體質屬性,或查詢中醫師意見。然而甘菊茶則比較中性,它含有的甘氨酸是一種神經鬆弛劑,有助放鬆子宮,緩解肌肉痙攣的痛楚。OL 們在辦公室飲即沖的甘菊茶,便可以立即舒緩不適了!

營養保充品也可舒緩月經痛楚
如果你是懶惰女生,覺得黃金牛奶及沖飲甘菊茶都太麻煩,編輯私心推介你吃維他命 B 和含有 Omega-3 脂肪酸的 supplements 吧!買一瓶放在辦公室每天定時吃便可以了!維他命 B 有助舒緩痛經,緩解子宮收縮,更能促進人體分泌的荷爾蒙。除了經痛外,維他命 B 更可有效解決唇瘡等問題,絕對是女生的好朋友。至於 Omega-3 脂肪酸則有抗炎功效,能幫助減輕痛楚。