月經時吃對食物可以止經痛！減肥瘦身兼排毒食譜推介

當你經痛發作的時作，身邊一定有人說「食粒朱古力呀」，然而，吃朱古力是否一定有效呢？朱古力的確不但可紓緩情緒，更可以放鬆肌肉、紓緩經痛。但市面上朱古力的糖分很高，建議購買黑朱古力，濃度在 65% 或以上，否則你便是吃糖果而不是朱古力了。

近年歐美網紅熱推黃金牛奶 （即薑黃奶），在經期時飲用可以大大減低經痛問題，而且其抗炎止痛的成效更媲美止痛藥，又不會引起西藥的不良反應。薑黃可以幫助移動子宮的停滯血液，有助調理月經。健康資訊網站 Green Medinfo 曾指出，每天喝一茶匙的薑黃，功效等於一星期做了 3 次的 60 分鐘運動，絕對是有經痛又不喜歡運動的女生恩物。

黃金牛奶有極多好處，而最重要的好處是，它的做法非常簡單，連地獄廚神都可以輕鬆做到。而且它的材料在一般超市或網購食店都可買到，十分方便。材料包括：牛奶 2 杯、薑黃粉 1 小匙、薑泥 1 小匙、少許黑胡椒及適量蜂蜜。

先把牛奶放入鍋中以慢火煮熱，然後慢慢加入其他配料，混合並攪勻。當鍋內的牛奶快要沸騰時，把火調較至最小，攪拌 2 分鐘，切記不要把牛奶煮沸。關火後，放涼 10 分鐘，然後將薑黃奶隔渣倒出。最後按個人口味加入適量蜂蜜調味。

黑糖薑茶是最常見的減緩m痛的飲品，但原來只有體質虛寒的女性可以飲用，體質熱的女性則不適合。想靠黑糖薑茶舒緩經痛，最好先了解自己的體質屬性，或查詢中醫師意見。然而甘菊茶則比較中性，它含有的甘氨酸是一種神經鬆弛劑，有助放鬆子宮，緩解肌肉痙攣的痛楚。OL 們在辦公室飲即沖的甘菊茶，便可以立即舒緩不適了！

如果你是懶惰女生，覺得黃金牛奶及沖飲甘菊茶都太麻煩，編輯私心推介你吃維他命 B 和含有 Omega-3 脂肪酸的 supplements 吧！買一瓶放在辦公室每天定時吃便可以了！維他命 B 有助舒緩痛經，緩解子宮收縮，更能促進人體分泌的荷爾蒙。除了經痛外，維他命 B 更可有效解決唇瘡等問題，絕對是女生的好朋友。至於 Omega-3 脂肪酸則有抗炎功效，能幫助減輕痛楚。