減肥失敗最大的原因是「盲目跟風」,為何努力節食還是復胖?
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減肥失敗最大的原因是「盲目跟風」,為何努力節食還是復胖?
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減肥失敗最大的原因是「盲目跟風」,為何努力節食還是復胖?

減肥失敗最大的原因是「盲目跟風」,為何努力節食還是復胖?
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減肥為女人的終生事業,說起減肥方法女生便最有經驗。網上流傳著各種節食方式,吃肉減肥法、戒澱粉等等,不論你是用那一種節食方式,女生們都有著相似的減肥經歷—餓了肚皮,卻不見成效,甚至極速復肥,最後苦了自己卻得不到成果。在搜尋器上隨意搜尋,能找到千千萬萬種減肥節食方法,究竟哪一個才是最適合自己又不復肥?

你的節食方法出錯了?

你的節食方法出錯了?

節食辛苦過後,卻得不到想要的減肥成果,大抵是用錯方式。別再把網上的減肥方法照板煮碗,因應個人體質制定減肥計劃,才能輕鬆獲得完美身形。

減肥不能盲目跟風

減肥不能盲目跟風

外國有大學研究曾在美國和英國進行實驗,邀請共 1100 人測試他們餐前餐後的血糖指數。他們在 14 天內吃相同的食物,發現沒有任何一個人會獲得相同的血糖指數,證明了減肥餐單並不能照板煮碗。

不同的減肥方法

不同的減肥方法

英國學者 Tim Spector 指出儘管你努力實踐飲食控制,也不代表你的身體能適應並從而得到改變,因此每人都需要度身訂造一套減肥方法。

減肥方法也有分年齡?

減肥方法也有分年齡?

每個人的身體構造和狀況皆不同,即使是同一個人,在不同的年紀也應有不同的減肥方式,絕對不能盲目跟從網上的節食方式。

減肥不能太急進

減肥不能太急進

首先,我們需要知道身體吃甚麼東西會有特別反應,特別是吃碳水化合物和肥膩食物時。因此我們必須不斷嘗試和改良才能制定出適合自己的餐單。

減肥與血糖有關?

減肥與血糖有關?

在這個過程中,建議使用血糖計量度血糖指數,從而得知身體吃哪些食物會引致血糖上升。

節食減肥吃得對才是正解

減肥吃得對才是正解

Spector 利用這個方式,測試到自己對麵包和葡萄的反應最大,吃了它們後血糖便大幅上升。因此,他嘗試利用果仁、穀麥和蘋果代替它們。進食其他種類的澱粉如意粉和米飯,並多進食果仁、種籽類和發酵類如芝士的食物。結果,他在 3 年內減掉了 20 磅!

減肥時吃不同的蔬果

減肥時吃不同的蔬果

然而,我們很難把所有食物測試一遍才吃,Spector 建議多吃不同種類的蔬果來改善肝膽的健康。

蔬果能加快新陳代謝

蔬果能加快新陳代謝

多吃不同種類的蔬果能增加身體不同種類的微生物,來提高新陳代謝。同時也能加強身體吸收營養,長遠而言對減脂和身體的健康有極大幫助。

度身訂造減肥餐單

度身訂造減肥餐單

若然你對制訂減肥餐單感到困惑,不仿參考專業營養師的意見,找出最適合自己的減肥餐單,吃得健康無需捱肚餓,減肥更事半功倍。

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