相信女孩子們都很怕任何會形成「甲組腳」的運動，就連跑步踏單車都不想，只是深怕小腿會練出可怕的肌肉，就是明明腳裸尚算纖瘦，但卻有一大團肉在小腿後方，見到都怕，對於就是想瘦又不願多動的女生，還可以怎樣瘦小腿？

對於肌肉的部分，很多人很在意那團肉的形狀不好看，但說句老實話，肌肉都是天生的，正如你不能控制你的長相一樣。分析一回後，好像都是天生沒法改變，但其實還是有方法控制到小腿的大小。

要消滅脂肪，最簡單的方法就是減脂，可先從有氧運動入手，慢跑、踏單車、游泳都可以，目的就是把脂肪消掉，但必需重申，減肥先減那一部分是由基因決定，但能夠做的就是持之而行。

當然配合運動亦很重要，每天進行 3 -4 組的腿部 workout，每個動作只需 30 秒都可以有助改善腿部線條。