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跑步減肥後不進食大錯特錯！運動跑步後吃這些食物有助減肥、減肚腩
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跑步減肥後不進食大錯特錯！運動後吃這些食物有助減肥、減肚腩

很多人認為辛苦跑步減肥減肚腩，之後不吃東西自然會加速減磅，其實這是一個錯誤的概念！這種運動後捱餓的減肥方法，雖然令人能在短期內消瘦，但很快就會到達平台期，停滯下來不再減磅了，更會發現氣色不好、隨時覺得疲憊、渴睡，如果繼續持續運動跑步後捱餓，只會令身體越來越弱！

趕走「鬼崇肉」，40+ 女星 Charlize Theron 擁有 20 歲身型的技巧
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趕走「鬼崇肉」，40+ 《原子殺姬》女星擁有 20 歲身型的秘訣

在電影《原子殺姬》中飾演女特務的 Charlize Theron，雖然模特兒出身，但亦曾經為扮演連環殺手的《Monster》（美麗女狼）及 3 個孩子的母親的《Tully》，在兩套電影拍攝前增肥超過 30 磅，變身師奶身型，對於要快速增磅減磅，但仍然可以維持緊緻姣好身材，沒有一點「鬼崇肉」，原來都靠以下的飲食及保養方法。

改善水腫體質！站好、坐好、糾正姿勢，每日 5 分鐘都可瘦小腿
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了解小腿是脂肪還是肌肉，站著、坐著都可瘦小腿

相信女孩子們都很怕任何會形成「甲組腳」的運動，就連跑步踏單車都不想，只是深怕小腿會練出可怕的肌肉，就是明明腳裸尚算纖瘦，但卻有一大團肉在小腿後方，見到都怕，對於就是想瘦又不願多動的女生，還可以怎樣瘦小腿？

追求 thigh gap「大腿縫」的女生，在減肥運動前需要認清的事實
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追求 thigh gap「大腿縫」的女生，在減肥運動前需要認清的事實

前陣子露胃款 crop top 的流行，引致一眾女士都紛紛嚷著要練馬甲線，千方百計就是要操出那條線，但其實從 2013 年，瘦身熱已吹到絕對領域的部分，美國的少女都在追求雙腿併攏時，大腿間出現的「大腿縫」thigh gap，更以此為標準，表示有 gap 才是瘦，但到底這麼真的就等於瘦嗎？在減肥瘦身前，必須認清這些事實。

「浸浴減肥法」的出現，正正打救了想瘦但又不想做運動的人
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4 個另類減肥方法！從此瘦身可以不做運動？

Graphics prepared by Wing Chan
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用這個 foam roller 解決下半身浮腫、大腿粗，變成「理想腿型」

今年的夏天天氣反常，一時滂陀大雨，一時又陽光普照，若想隨時做運動都只能逗留室內，而近年大熱的 foam roller（泡沫軸、瑜伽滾輪），別少見這個傢伙少少，不但可以強化身體的核心力量，還可以提升平衡力及身體的協調性，使筋膜放鬆，而近年更被廣泛使用作健身、復康及多項運動的深層放鬆。