Blake Lively 產後瘦身秘訣
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Blake Lively 產後瘦身秘訣

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BY Harper's BAZAAR US edited by Cat Wai
  • 11 Aug 2016

Blake Lively產後不久,便要接拍電影《奪命狂鯊》,整部戲中她經常以比堅尼示人,究竟她是如何快速達至產後瘦身?她的營養師Steve Macari就跟我們分享她的產後瘦身秘訣。


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進食大量高品質及新鮮的食物尤其重要,包括有機的水果和蔬菜、新鮮的魚類、來自自由放養飼養場的雞蛋及來自牧場飼養的肉類。這些食物確保你能夠獲得最多高質素的營養,而且減少從合成化學物質攝取到有毒殘留物的機會。

最好的早餐餐單包括以椰子油煮熟的雞蛋,配以蔬菜或水果。這些材料足以提供Blake之後早上鍛煉所需的能量,幫助她保持整天血糖穩定。

事實上,碳水化合物對運動後的身體尤其重要,以促進身體盡快復原的能力,米飯、薯仔或水果都是不錯的選擇。

甘藍和亞麻籽是典型的「超級食物」,但除此之外,椰子油及有機、不含大豆成份的黑朱古力同樣有益。這些食物可以令你的新陳代謝保持非常高效運行,並令你全天保持精力充沛。

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要經常遵從嚴格的健康飲食餐單並不容易,任何形式的壓力都會導致荷爾蒙失衡,這樣反而令瘦身更難上加難。這個時候你就應該遵守80/20的規則,這代表80%的時間你會嚴格執行健康飲食的規條,而剩餘20%的時間就容許自己作弊,吃自己喜愛的食物。就像Blake那樣,她會趁20%的作弊時間讓自己放縱一下,吃她最愛的pizza及意大利麵。

Photos courtesy of Getty Image
Graphics prepared by Jun Chong

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