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「浸浴減肥法」的出現,正正打救了想瘦但又不想做運動的人
Wellness

4 個另類減肥方法!從此瘦身可以不做運動?

4 個另類減肥方法!從此瘦身可以不做運動?
by Harper’s Bazaar UK
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減肥是女人的終身事業,有人認真付諸行動,但更多的人恐怕有心無力。不少人經常把「減肥」掛在嘴唇邊,但各種減肥方法實行起來是「說時容易做時難」,節食、運動都會令人想打退堂鼓。「浸浴減肥法」的出現,正正打救了這群想瘦但又不想做運動的人。根據羅浮堡大學(Loughborough University)的研究報告指出,浸浴 1 小時可燃燒 140 卡路里,相等於步行 30 分鐘。在如此炎熱的天氣下,比起大汗淋漓地做運動減肥,舒舒服服地泡在浴缸裡也可以瘦下來,簡直是懶人福音!除了浸浴有助減肥外,以下 4 個匪夷所思但有效燃卡路里的減肥方法,都可讓你輕鬆瘦身減肥,信不信由你。

當一個人坐立不安時,卡路里燃燒的速度較靜止安坐時高出 10 倍之多。

煩躁不安減肥法
相信沒有人會想到,煩躁不安都是可行的減肥方法,甚至有不少研究指出,這真的能幫助燃燒卡路里。一些身體不自覺進行的小動作可反映出你的煩躁,例如:渾身亂顫、抖動腿部。多個報告證實,當一個人坐立不安時,卡路里燃燒的速度較靜止安坐時高出 10 倍之多;另一份報告則指,人處於不安的狀態時,可以燃燒 350 卡路里之多,換言之,一年間可減掉 30 至 40 磅。總而言之,無間斷的動作也可視為消耗卡路里的減肥方法。不過,因為心情不佳而引起暴飲暴食的情況就另當別論。

部分茶葉中含有兒茶素,可以幫助身體解膩消脂,促進新陳代謝。

綠茶減肥法
如果不想戒口,常飲綠茶會是一個不錯的減肥方法。有調查顯示,每日飲用綠茶有助減低身體的脂肪。事實上亦有實驗指出,肥胖男子每日飲用綠茶平均可多燃燒 183 卡路里。為甚麼喝茶是有效的減肥方法?專家指出,部分茶葉中含有的兒茶素可以幫助身體解膩消脂,持續促進脂肪代謝。而云云茶葉中,兒茶素含量最高的是綠茶,由於未經發酵的關係,營養能完整封存。至於用量,建議每天喝 3 至 8 杯綠茶最為理想。但要留意,綠茶性涼容易傷胃,不宜空腹飲用。

焗桑拿透過高溫揮發水分從而達到減重成果

焗桑拿減肥法
道理跟浸浴減肥法大同小異,焗桑拿也是透過高溫來燃燒卡路里。紐約水療中心 Higher Dose 指,在紅外線桑拿房內待上大約 45 分鐘,所燃燒的卡路里相等於跑步 3 至 4 公里。而另一家位於洛杉磯的水療中心 Shape House 則指,焗 55 分鐘桑拿可燃燒 800 至 1600 卡路里。不少研究都提出,這種減肥方法是透過高溫揮發水分,從而達到減重成果,而非真正的瘦身。但值得注意的是,焗桑拿減肥法是較適用於水腫型肥胖人士。

掃地、洗碗這類相對輕巧的家務,每小時可燃燒 100 卡路里

做家務減肥法
相信不是人人都喜歡做家務,但若說它有助燃燒卡路里,既可令斗室光潔明亮,又可瘦身,你還會拒絕嗎?掃地、洗碗這類相對輕巧的家務,每小時可燃燒 100 卡路里。至於清潔浴室 35 分鐘所消耗的卡路里,則跟跑步機上走動 35 鐘無異,可見這種另類減肥方法的效果。做家務和運動看似是風馬牛不相及的事情,但其實世界上有不少人把「做家務」視為運動的一種。 

Graphics prepared by Wing Chan

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