檸檬水做法多變功效多樣！3 款排毒補濕美味檸檬水推介

檸檬水特飲 2：檸檬+蜂蜜美白潤腸
每天喝檸檬水可以提高皮膚的免疫力，同時還有美白祛斑減肥的功效。喝的時候，取 2-3 片檸檬，加兩匙蜂蜜，用溫水沖泡飲用，每晚喝一杯，美白又潤腸。

食材：
1. 檸檬 3 隻
2. 蜂蜜 1-2 瓶

做法：
1. 檸檬用鹽搓洗乾淨，抹乾切片
2. 乾燥的瓶子裡加一些蜂蜜，放一層檸檬片
3. 再放蜂蜜再加檸檬片，這樣加幾次
4. 放在冰箱冷藏3天就成，每次可取出適量蜂蜜檸檬片，加溫水稀釋就可以喝。

檸檬是一種「多功能的食物」，提神醒腦、祛除臭味是我們最常用的「功能」，其實檸檬配搭其它食物，也有很好的食療功效：

檸檬水特飲 1：檸檬+菊花補水降火
天氣乾燥，人自不然容易上火，更要注意補充水分，所以，檸檬+菊花茶是個不錯的選擇。早上起床時或下午 3-4 點，皮膚最需要補水，此時飲用效果最好。

食材：
1. 檸檬 2-3 片
2. 菊花 4 朵
3. 冰糖少量

做法：
1. 檸檬用鹽搓洗乾淨，再切片
2. 杯中放入菊花和冰糖
3. 注入熱水後攪拌均勻，即蓋上放涼
4. 待水溫至和暖才加入檸檬片

檸檬水特飲 3：檸檬+米醋減肥排毒
增強消化、消暑解渴、預防感冒、清除口臭、排除體內毒素，更可促進尿酸代謝，強壯肝臟機能，飯後喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發，也更美麗窈窕。

食材：
1. 檸檬 14 個
2. 米醋 2000ml
3. 黃糖 300g

做法：
1. 檸檬用鹽搓洗乾淨，抹乾切片
2. 準備米醋、黃糖、乾淨的瓶子
3. 一層檸檬一層糖這樣放
4. 倒入米醋，倒滿後扭好蓋子，放在櫥櫃裡等待 2 星期發酵
5. 打開開始喝的時候，就要放入雪櫃

在想吃一些高熱量食物的時候，就沖泡一杯檸檬水，一口喝下去，那麼就沒有那麼大的慾望吃了，這樣還能幫助提醒自己時時刻刻在減肥。因為當情緒處於高漲或波動的時候，很容易產生壓力，從而渴望通過進食來緩解，這樣的飲食方式對於減肥來說，絕對是大敵！檸檬自然清新的香氣，能幫平復心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食慾爆發。

而且，檸檬含有維他命 C，具有抗菌、提高免疫力的作用，但是一般我們都不會選擇干吃檸檬，而是用檸檬泡水喝。材料簡單、做法簡單，很多人都會在家自己做。可是，你真的懂檸檬水的正確泡法嗎？

製作檸檬水的注意事項：

1. 選擇新鮮檸檬
新鮮檸檬香味濃郁，而乾檸檬的香氣和維他命 C 都有缺失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。因為檸檬皮的類黃酮含量比檸檬肉更高，而切薄片則有利於檸檬皮中的香氣成分釋放出來。

2. 水溫不可過高
泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來。如用沸水浸泡，則會有較多的苦味物質溶出。有人擔心，水溫太高會導致維他命 C 的流失，其實檸檬的酸性較強，而維他命 C 在酸性環境下，耐熱性較強，所以，泡檸檬的水溫可設在 60℃ 左右。

3. 檸檬水不可過濃
一片帶皮檸檬泡 1 升水，能倒 3-4 小杯，一般沖泡 2-3 次，沒有檸檬味道時換片新的即可。這樣泡出來的檸檬水不酸不澀，比較清香，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計。如果檸檬片放的比較多，則需要加糖或蜂蜜，有利於平衡酸味。