不要再找藉口！7 種適合不同情緒的運動

不想做運動時總有成千上萬的 「理由」，放工後太累、吃得太飽不宜體力勞動、天氣不似預期……其實很多時候我們只是被情緒影響，再去尋找十萬個藉口令自己安坐家中，卻未能真正緩和自己的心情。解決方法原來很簡單，首先了解自己的心理狀態，再選擇適合自己情緒的運動，將負面的情緒透過運動變成正面，以下就是 7 種適合不同情緒時做的運動，從今天起，不再為自己的惰性找藉口！

憤怒時體內的腎上腺素自然上升，這個時候選擇一些節奏快、具挑戰性的運動就最恰當，任何需要極大體力的運動都能將憤怒情緒透過運動而抒發，例如兔仔跳及掌上壓，都可將多餘的負面情緒釋放。

若感到體力過剩，應找一些可以平衡情緒的運動，在釋放與強迫之間找個平衡點積極鍛煉。所有涉及平衡力的運動都相當合適，包括屈膝掌上壓、瑜珈常見的平台式及仰臥起坐。

當你感到壓力太大，過多負面情緒時，最好做一些可以令你分神的運動，不要再集中思考煩惱，能夠令你冥想的運動是最佳的選擇，所以最好找一些借助牆壁輔助的運動，可以給予你精神上及體力上的支撐，例如靠牆平台式瑜珈、靠牆下犬式瑜珈，基本上任何靠牆的運動都可以。

放鬆心情時是做運動的最好時機，所以最好做一些可以繼續保持這個心理狀態的運動，可想而知，瑜珈是最好的選擇，任何較靜態的瑜珈動作，甚至站立冥想都能幫助你維持放鬆自在的心境。

快樂時你已經感到很輕鬆歡暢，這個時候，找一些可以令你更開心的運動就最好不過，包括提膝慢跑、前手直拳拳擊及手撑椅子下蹲。

當你對自己自我懷疑時，最適合做一些可提升自信的運動，增強你內在與外在的力量。循序漸進的瑜珈動作就最適合，先從較靜態的動作開始，再引申至較高難度的動作如單腿下犬式及前臂平台式。

要消除焦慮，最好做一些較激烈的運動來分散你的注意力，透過不停重覆的動作，運動完後你就會感覺充滿活力，同時更平靜、集中。任何激烈、消肌的運動都是好選擇，例如蹲下跳躍及較高難度的瑜珈動作。