香港 NIKE NTC+ app 教練分享最愛運動地點及飲食 tips
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香港 NIKE NTC+ app 教練分享最愛運動地點及飲食 tips

by Katherine Ho coordinated by Beth Burt
by Katherine Ho coordinated by Beth Burt
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喜愛做運動的人,手機一定下載了 Nike 的 NTC+ 運動 app,一個小小 logo 內藏過百段專業又精美的 training videos,由 yoga 到 tabata,softcore、hardcore 並重,總有能激發你的一套健身操。有資格被 NTC+ 收錄成為教學示範的 Nike Master Trainer 個個有頭有面,不少是世界冠軍、國家奧運選手,但不說不知,我們香港最近也出了個代表!土生土長的 Utah Lee 李婉芝,本是學習時尚設計出身,但卻不甘於十年如一日般的辦公室日子,貿然加入朋友開設的健身房擔任舞蹈老師、健身教練。

Utah 的 Cardio Hustle 訓練課程是今年夏天 Nike+ Training Club 推出的 "Find Your Fast" 挑戰中的最後一個訓練課程,並於 9 月 15 日 NTC App 上線。這是 Utah 針對肌肉、燃燒脂肪及反應速度的全身運動,強化身體協調性和核心力量的 30 分鐘高強度有氧訓練。

大家都是香港人,同聲同氣,Utah 為《Harper's BAZAAR》分享她最愛的 3 個香港 workout spots:
1. 零碳天地 Zero @ 九龍灣
「我喜歡這個位於工廠區的綠化環保地段,周遭全是工廠及商廈,充滿 urban beats 但卻不失恬靜,讓你心神安寧下來。」

2. 天馬公園
「面對維港,景觀及環境也很開揚,空間寬廣,而且人不多。」

3. 香港公園的 Olympic Square
「對我來說,是個天然的 workout studio。那裡有樓梯、做運動的長椅、牆、柱,夠我想出不同 workout drills。」

從穿牛仔褲上課,到成為換上專業緊身褲和運動內衣的 Nike 簽約教練及跨洲健身大使;從珠寶設計師到兩個孩子的母親,Utah 自言時間對於她而言並不是限制,而是另一種動力和激情。將事業、家庭、健康都妥善安排,這就是 Utah 愛自己、善待自己的生活方式,所以,她亦很注意運動前後的饍食,以下是她的 3 大飲食 tips:

1. 多吃新鮮水果
「提子、蘋果、橙等新鮮水果既含纖維亦特別多汁,可改善腸道健康之餘亦可補充運動後的水分,更可以 refresh your mind」。

2. 冰凍的蜜糖綠茶
「我喜歡喝冰凍的綠茶加點蜜糖,茶有抗氧化功效,而且可以解渴。蜜糖是天氣又健康的調味調,再者可提升 energy,助你改善表現。」

3. 少鹽、少油、少糖
「運動後進食任何少鹽、少油、少糖對身體也是百利而無一害的。也要留意 portion control,份量調節很重要。」

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