森林浴打開五感治癒身心靈！香港森林浴創辦人 Amanda Yik 建立與大自然的聯繫，重新找到歸屬感

易琪（Amanda Yik）一向都是戶外活動愛好者，但是在罹患癌症之後，以往所喜歡的遠足、馬拉松等具挑戰性活動不得不就此暫停，「當時我整個人的狀況非常差，掉很多頭髮，對自尊心、自我形象的衝擊很大。那時，大自然是唯一讓我感到舒服的地方，它不但讓我感受到生命力，更讓我覺得自己被無條件接納，它不會理會我是甚麼樣子、我是誰、經歷過甚麼⋯⋯那種歸屬感給予我很大力量。」

在復康期間，Amanda 在因緣際會下發現有關「森林療癒」（Forest Therapy）的文章，直覺驅使她接受為期半年的培訓，成為美國自然及森林治療嚮導及計劃協會（Association of Nature and Forest Therapy Guides and Programs）認證的自然與森林療癒嚮導。她自 17 年開始在香港推廣森林浴。「森林浴是指以增進健康和快樂為目的的方式體驗大自然的過程。森林浴（shinrin-yoku）本來是日本名詞，意思是讓自己沐浴在森林的氣氛之中，讓大腦充分休息。」

在 Amanda 眼中，大自然力量擁有神奇而驚人的力量，「人類本來是從大自然演變出來的一個物種，因此當我們重回本身最天然的環境，一些我們無法自主的系統，如神經系統、消化系統、免疫系統才能協同運作，我們無需刻意做些甚麼。許多研究仍在探討箇中因由，但已有不少文章指高血壓人士多接觸大自然可降低血壓，或能強化免疫系統、抵抗力。」撇除科學解釋，Amanda 就着自己的親身經歷，認為「暫時離開生活壓力大的環境」亦是有效改善身心的原因之一。「短暫抽離才能給予自己空間喘息，讓身心獲得真正休息，身體上便會少了一些因壓力而引起的狀況，徹底放鬆過後才有力量再次面對日常生活。」

長期處身資訊爆炸的都市環境，精神難免容易繃緊之外，猶如「困在動物園的獅子」,五感逐漸變得麻木枯竭。「人長期在室內、人工化的環境，感官會變得沒有那麼靈敏，整個人會變得沒有活力。這種感覺雖然很無形，但它會影響一個人的精神狀況、心情或社交。」森林浴就能讓我們打開感官，重新與大自然，以及周遭的人和事連結。「除了五官六感，我們還著重內心的感受（Heart Sense）。森林浴以感官作渠道，與大自然不同元素、生命交流，這關乎我們是否能靜下來，留意到自己的感覺。眼睛看到甚麼、鼻子聞到甚麼氣味、手觸碰到甚麼質感，延伸至之後在分享環節講述自己的感受、注意到的細節，再多一重人與人之間的互動交流。我們不是孤立存在，任何時候都與身邊的人、環境、大自然的生命、元素聯繫在一起，這種聯繫對身心健康很重要。」

香港人出了名生活節奏急速，讓人沒有閒暇留意周遭事物，大自然卻以它的形式宣告，其實「它一直都在默默滋養着我們」。「當年颱風山竹令很多樹木倒塌，很多人在那時才發現它們的重要性，不單漂亮、可以擋太陽，更是社區的一部分。它見證着社區的轉變，甚至可能陪伴大家長大。那種連結十分細水長流，由每天接觸去累積。」香港雖然摩天大廈林立，然而想要接觸大自然，它就在觸手可及的地方。「大家只需慢下腳步，多留意周遭的地方，便會驚奇地發現身邊有很多可以接觸大自然的機會。不妨在經常出沒的地方，如回家、上班的途中，特意穿越公園、停下腳步留意身邊的樹木，漸漸便可以滲到與大自然的聯繫。」