令你更開心的 5 個小改變

低潮、落寞、悲傷、難過……相信很多人都經歷過，而面對這些低谷時，人的應對方法及態度往往就是解決問題的主因。而要令抑鬱的情況減少出現，最有效的方法就是平常培養積極的正面情緒，多製造「正能量」，創造出屬於自己的快樂人生。

以下就有 5 個生活上的小改變來幫助你重塑積極的人生步伐：

1. 減少飲酒：飲酒會令你作出很多行為上的改變，例如在初次約會或與同事會面時帶起無謂的爭執，而翌晨酒醒後方對自己的言行後悔不已。當然不是要你完全戒酒，而是適可而止，慢慢淺嚐而不要一飲而盡。

2. 刪除所有約會 apps：現今有形形色色的約會 apps 可供下載，為了能吸引多些異性，你很多時會將自己美化，要找一張最「完美」的照片，前思後想找最適合形容自己的字句，而整理好自己的版面後，又要花時間瀏覽成千上萬的「未來對象」。就這樣其實浪費了不少寶貴的光陰，如果利用這些時間來看書、跟朋友見面，做一些對自己個人成長發展更有幫助的事，對的人反而會突然悄悄出現！

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3. 把時間放在有意義的事情上：試細想一下，你每天花多少時間上網、用電話，看一些完全無意義的資訊？少如每天 30 分鐘，只要你將這 30 分鐘用來看八卦新聞的時間，用在看書，或瀏覽一些較正面的網站，會令你每天感覺更滿足。

4. 停止刻薄的八卦：有時候，我們會閒話家常一些人的言行，對於自己不喜歡的人，我們可能會惡意詆毀而令自己得到一時情緒上的釋放，但之後再細想，事後不但沒有放鬆了，反而會因牽涉入無謂的八卦而內疚。想要避免類似的情況再發生，從今開始要不停提醒自己，不要加入相關的討論。

5. 每晚臨睡之前寫下 3 項令自己感恩的事：為了令自己多想一些正面的事，每晚臨睡前集中回想當天 3 件開心事，然後寫在日記簿，這樣令你睡得更安心舒暢，比起數綿羊來得更有效。

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