6 個方法克服假期後遺症

計劃已久的假期臨近，無數的拜年活動或 party 狂歡、高熱量美食和香檳美酒等待著你，又或者有人準備去旅行，日本、歐洲、美國......不過，假期雖美好，終有 last day，回歸正常穩定的生活才是最重要的事情。從日常健身、恢復高質素睡眠到健康的飲食，BAZAAR 教你如何克服假期後遺症，以全新狀態迎接 2016！

eat clean
eat clean 並不是吃得乾淨，而是西方倡導的一種飲食方式，即儘量吃原生態的食材，儘量避免後期加工。假期後，切忌不可以通過急速節食來減肥瘦身，多吃未加工的天然水果蔬菜，保持清淡均衡的飲食，同樣能有良好的減肥效果，而身體也會健康又充滿能量。

參加運動班
在節後的第一個禮拜，報名參加一個運動課程，從而強迫自己勤力做運動。當你投入到一項運動中時，整個人的感覺會積極很多，良好的狀態也會幫你度過假期後遺症。

美容覺
調整睡眠同樣重要，比你正常的返覺時間提早 15 分鐘休息，一個禮拜後，你會發現這短短的 15 分鐘卻可以帶給你充足的精力。

改善浮腫
假期飲食多油鹽，同時作息不規律，整個人難免會浮腫。為自己預定一次奢華的全身 spa 或者 facial，通過專業的按摩來改善浮腫十分有效。

​增加益生菌
經過假期的各種不健康飲食後，為身體補充更多的益生菌，有助於營養均衡和腸道健康。多食酸奶、以及發酵食物（比如酸菜）以及堅持選擇天然少加工的食物材料。

調整情緒
生活上做一些改變，有助於你保持樂觀和熱情，可以讀一本好書、更新自己運動時的音樂 list 或者嘗試清晨鍛鍊或者夜跑，都是不錯的方法。