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冥想、靜坐的好處多大家都可能知道，不過冥想方法你又知幾多？近年這些靜心活動更打入美國，各大荷里活明星如 Madonna、Nicole Kidman、Katy Perry、Gwyneth Paltrow 及 Lady Gaga 都以靜坐冥想的方法紓緩壓力，放鬆心情。連大企業 Google 都鼓勵員工打坐，更提供冥想教學，學習靜心，提升集中力，增加工作效率。
靜坐冥想的好處：
1. 有助減壓
都市人工作忙碌，壓力大，容易迷失，有些人更不清楚自己在忙甚麼，在「無事忙」，很難專注只做一件事。大腦每時每刻在不斷地接收資訊，沒機會靜下來好好感受。研究發現，冥想打坐讓心智寧靜下來，進入和諧的狀態，這時候前腦及後腦便會協調起來，使大腦的運作產生變化，有減壓、去焦慮、提升集中力，生理上更有助降血壓和提高免疫力。
靜坐冥想令腦筋更靈活清晰，連荷里活明星都開始提倡。
Katy Perry：「打坐讓我心情愉快，我每天醒來都會於床上作20分鐘冥想，這是唯一的時間讓腦袋完全休息，像重新開機一樣 。」
Nicole Kidman :「我喜愛靜坐冥想，在 20 多歲時已經開始了，也嘗試每天堅持練習，每次通常20-30分鐘。我更會用幫助冥想的手機程式設定時間，和知道有誰在跟我同時在做冥想。」
2. 冥想有助改善不安的情緒
冥想打坐的好處多不勝數，根據美國一項研究指出，冥想可以讓大腦的背內側前額葉皮層發光，久而久至能加強同理心和減低自我中心，同理心使人能夠更理解別人，進而更能為別人著想；自我中心跟身體感覺和恐懼心連接，因此冥想打坐能改善焦慮不安的情緒，甚至憂鬱症。
愛以歌曲宣揚和平的 John Lennon 也曾在過往的採訪中說過：「我在冥想時能找到一些能量，通過冥想，我感到體內有股舒適的能量，像雨水在體內循環。」
Gwyneth Paltrow 也是靜坐的擁戴者，她建議大家早、午、晚都做冥想練習，「早上做冥想就是以正能量開啟一天；中午做冥想讓身心放鬆，確立之後要做甚麼；晚間的冥想是沉澱今天的事情，放開負面情緒，意索明天的目標。」
3. 冥想是快樂之源
打坐冥想時能把心安靜下來，感受身邊事物的狀態，注意呼吸，觀照自己的思想流向與情緒變化，嘗試走出來，以客觀的第三者角度觀看自己。這十多分鐘的冥想原來也是快樂之源。要獲得快樂的第一法則是心靜，只有心靜才能夠接收到正面能量，第二是把注意力放在快樂的事情上，而並非專注於如何排走負面情緒和壓力，感受專注於當下的神秘力量，讓人更容易感到快樂。
Huge Jackman 也曾跟Oprah Winfrey 談過冥想的好處，他透過冥想達到忘我的境界，他甚至忘記了他是 Huge Jackman ，也不再是誰的父親或是丈夫，就是完全投入一個能創造萬物的力量之中，非常享受。
Apple 始創人Steve Jobs在自傳中也提過冥想，他說當心靈緩慢下來後的一刻，眼界會變得前所未有般廣闊，直覺更敏銳，看事物更清晰。
Google最資深工程師之一 ﹣陳一鳴在 Google 內開設 Search Inside Yourself 的提升課程，利用打坐和冥想方法，訓練員工提升集中力，增加工作效率。
冥想方法
1. 冥想的第一步是：「找一個地方，靜下心來留意自己的呼吸，如果做不到的話就試試暫時甚麼都不想吧。」想知道更多，可以閱讀陳一鳴的《Search Inside Yourself》。
2. Google 的員工其實也是趁午休的時間做冥想，別推說沒有時間或很忙碌了，每天就用 10 - 15 分鐘，放下你的手提電話，集中做冥想吧。
3. 一開始實在很難集中下來作冥想的話，可找尋工具幫手， Emma Watson 和 Gwyneth Paltrow 推介的《Headspace》、《 Buddhify 》、 《Simply Being Guided Meditation》 等這些利用音樂和聲音導航的應用程式可能會幫到你。
4. 要坐下來，雙腿盤膝，甚麼都不做才叫做打坐？據靈性大師奧修的書籍所記載，專注慢跑、游泳，跳舞又或是練習瑜珈都是靜心的一種。 靜靜的坐下來冥想只是方法之一，或許未必適合所有的人，只要是身心靈同調運作時，就是靜心。
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