冥想

瑜珈能減肥及修飾身型線條，因而受到女人們喜愛。冥想可以助你身心靈結合，整理思緒及提升工作效率，很多 girlboss 喜歡工作前先做冥想來開展新一天。原來，瑜珈冥想的好處隨時超越你所想，因為香港大學研究指出，瑜珈能抗抑鬱及減低老人患有認知障礙的機會。今日開始用瑜珈來鍛鍊身體和預防患病，讓明天的你感謝今天的你。

上班族的工作生活壓力大，很容易出現情緒問題，Kendall Jenner、Steve Jobs 等名人在日常的高壓生活中用冥想替心靈大掃除，好好調整身心狀態，編輯想開始冥想的你簡介冥想入門重點及方法，加上 Khemist、Portus Cale、Muse 2、參考書等入門級冥想用品網購推介，踏出第一步尋找自我！

冥想入門方法有很多，Nike 瑜伽導師 Delia Leung（梁惠婷）推薦 2 款簡易的呼吸法：數息法及鼻孔交替呼吸法，並分享在瑜伽、冥想修練之旅上的感悟。誠如 Nike 的標語：Everybody is a yoga body！每個人都具備做瑜伽、冥想的身和心，只要你願意踏出第一步，動起來。在逆境之中，找尋更優質的生活模式和思想，你我都可以。

冥想是甚麼？如何開始冥想？入門的 冥想方法有哪些？Nike 瑜珈導師 Delia Leung 以貼身的個人經驗分享，作為實用冥想入門教學，使得乍看虛無又玄妙的冥想，變得更容易入口、有迹可循。置身逆境，你我都需要一個出口，紓解憂鬱、壓力外，也更專注於個人與周遭的連結。冥想入門課並不是想像般遙不可及，如同瑜伽一樣，只要有身、有心，現在就可從這裡開始。

Mindfulness，意思是 正念，就是用心感受當下。而瑜伽除了是運動，更是覺察身體的工具。透過動作觀照身體，身體不再覺得不舒服或不自在，於是可以靜下來觀照內心。當我們自我覺醒，讓專注力從身外事物返回自身，與自己的身體重新建立連結，是加深對自己認識的好方法。在甚麼也講求快速的年代，停一停，想一想，或能為不少問題找到出口。

頌缽治療近年非常普遍，尤其大家身處這個特別需要尋求片刻寧靜、自在的環境及世代，真的需要有效的方法紓緩壓力及焦慮的情緒，讓繃緊的身體及心情得以放鬆。但究竟頌缽治療是甚麼一回事？它的聲音及振頻怎樣對身、心、靈提供療癒？身兼舞台美術設計師、頌缽療癒師及演奏家的 曾文通，自 10 多年前初次接觸頌缽的聲音，深感震撼，又覺即時安穩自在。自此，他在頌缽聲音引領下走訪世界各地如尼泊爾、西藏及印度等，不斷鑽研聲音及振頻治療方法，幫助自己及別人找到平靜、安住及自在的一刻，在修行及達致身心靈健康的路上，與頌缽豐富彼此的生命。但他強調，所謂的療癒，最終也只是一種「分享」的美意。