每朝叫我起床的不是鬧鐘而是工作壓力,6 個更有效的減壓方法
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工作壓力人人都有,懂得減壓,壓力能推動你更進一步,不懂減壓,工作壓力隨是有機會引起情緒問題。作為打工仔,大家可曾遇過因為工作壓力,影響睡眠質數,每朝叫你起床的不是鬧鐘,而是工作壓力,以下 6 個減壓方法,有助你面對壓力,不用每天都像被扯緊的橡筋。
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每朝叫我起床的不是鬧鐘而是工作壓力,6 個更有效的減壓方法

每朝叫我起床的不是鬧鐘而是工作壓力,6 個更有效的減壓方法
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工作壓力人人都有,懂得減壓,壓力能推動你更進一步,不懂減壓,工作壓力隨是有機會引起情緒問題。作為打工仔,大家可曾遇過因為工作壓力,影響睡眠質數,每朝叫你起床的不是鬧鐘,而是工作壓力,以下 6 個減壓方法,有助你面對壓力,不用每天都像被扯緊的橡筋。

列出工作清單 To-Do-List

列出工作清單 To-Do-List
一份人工幾份工作,在這病態社會似是應份的,排山倒海的工作令人透不過氣之餘,更隨時會錯漏不出,增加工作壓力,每天上班前第一年事不是食早餐、不是上 facebook,而是按重要性,列出當日的 To-do-list,逐樣逐樣 K.O,減低做漏機會,而工作亦盡量即日清,不要明日復明日。

調整呼吸

調整呼吸
要減壓便要學習調整呼吸,當我們心情緊張時,如開會 present 前或是被催趕工作進度之時,呼吸會變得急促及短,從而會令心情更緊張。當感到緊張或是壓力大之時,可先從呼吸著手,以腹式呼吸,先吸氣,肚應是向外漲起,再慢慢呼氣,肚慢慢向內收,以平衡緊張的生活節奏。

少飲咖啡

少飲咖啡
不少人都會以咖啡作提神的習慣,但在精神緊張之時,咖啡可能只會加重你的焦慮狀況,咖啡因會令血壓上升,原本已是焦慮緊張的你,可能會出現手震、心悸的情況,對咖啡因的攝取要適可而止。

認清自己的能力所限

認清自己的能力所限
不是要你認輸,而是了解清楚自己的能力所限。職場上老闆當然希望員工是萬能的,但人類不是萬能的,人人都有自己的能力所限,認清自己的長處短處,量力而為,不要事事都當揹上肩,只會增加你的工作量,而工作壓力很多時候,亦是因為對自己過高期望,適當時裝要 say NO !

音樂治癒

音樂治癒
每當工作壓力大,感到焦慮緊張之時,不妨戴上 headphone 以音樂平衡心情,你可以選擇聆聽柔和的音樂如純音樂、Yoga 音樂或是 singing bowl 的音樂,都有助平和緊張焦慮的情緒,睡前半小時,放下手機,播著柔和的音樂,於床上一呼一吸,放鬆繃緊的神經,慢慢進入夢鄉。

B & O Play Beoplay P2 便攜式藍牙揚聲器

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運動減壓

運動減壓
工作壓力大便要減壓,狂食狂買都不是好方法,要發洩不如借助運動,出一身汗,就如將壓力排出,心情亦會變輕鬆。不要再給自己借口了,放工或是上班前抽 30-45 分鐘,為自己減減壓。

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