步入日短夜長的日子已一段時間，有沒有容易感到倦意呢？這時需要想必需要一杯咖啡或 Red Bull 的幫助， 可是有研究提出飲用 Red Bull 會儲存過多的糖分而形成脂肪， 阻礙身體吸收營養。不如就試試以下列天然食品取代，令身體得到能量補給。 伸延閱讀：吃薑黃益處多，又養生？
香蕉能供給人體最大能量及天然糖分，如葡萄糖、果糖及蔗糖， 加上香蕉含纖維及鉀，有助穩定心情。以沙律或乳酪伴吃，簡單又健康。
以特別種植方法種出深綠色的茶葉，葉色越深綠色，營養價值越高。 綠茶除了抗氧化，更與咖啡一樣有提神作用， 而且更有效，更可穩定心靈。
糙米擁有慢性碳水化合物及礦物質，可以將食物轉化為能源，加點小辣椒或豆類又成為一份營養午餐，令下午更有生產力。
蜜糖是補充葡萄糖最佳飲料， 可於運動前是以熱水及檸檬沖飲，或是運動是在熱茶或乳酪中加入，都能令身體回復能量。
一隻可供給人體一天所須之 30﹪ 蛋白質，同時含 氨基酸及 Omega 3，有助於能量供給。嘗試一星期中兩至三餐以雞蛋為早餐， 伴以菠菜和燕麥餅更為豐富。
果仁有意想不到的營養，特別是杏仁及巴西果仁，當中擁有豐富的礦物質及銅都可幫助能量有效地散發至全身。
含脂肪的魚如三文魚帶有豐富 Omega3 及脂肪酸，蛋白質、礦物質及維生素B ，這能幫助身體有效地吸收其他營養，充分地從食物中吸取能量。
有研究指蘑菇能提供人體一日 50% 鐵的攝取量， 鐵是運送給血液氧氣的元素，若血液缺氧，我們便會感到疲倦，不妨於你的午餐中加入一點或煮一個蘑菇湯讓自己提提神。
最後但很重要，水的確是人體所需。水是幫助人體運送營養及氧氣，假如你覺得有倦意，那是身體發出的提示，表示你要多喝水了。緊記，確保一日喝兩公升水才能足夠。
Photo courtesy of Getty ImagesGraphic prepared by Jun Chong