修腰瘦身謬誤（一）：練馬甲線做 plank 就夠？

早前流行做 plank（棒式）修身修馬甲線，掀起一輪熱話，不過成效又有多大呢？想單靠做靜態 plank 減身，存在一定的謬誤，雖然 plank 可以鍛鍊深層的 core 肌肉，卻忽略了腰間表層肌肉的訓練，所以，已經 master 了 plank 的你即使明顯感到腹肌愈來愈紮實，腰部看起來卻仍像個泡芙般軟林林，這全因為你的表層肌肉從未得到 tuning，肌肉線條不明顯，輪廓不夠分明之固。在 adidas 廣告，為鄭秀文 Sammi、張家輝等 fitness icons 作動作指導的教練 Ocean Leung，為大家示範更有效的 Dynamic Side Plank。

健身教練：Ocean Leung @ Leap 
Videography：Hung Hing Wai