最簡單的豐胸方法：學會日常生活的美胸小知識，多呵護自己的胸部

臉部肌膚每天都進行深層保養，胸部同樣需要細緻的保養。晚上洗澡後是保養胸部的最佳時機，可挑選有緊緻效果的豐胸精華，以按摩的手勢塗在胸部上，讓胸部肌膚更滑嫩。懶一點的話，進行面部保養時，順便用保濕精華液一併塗至頸部至胸部亦可。

很多女性都主張按摩胸部有效達到豐胸效果，按摩方法亦有很多種，可以從最簡單的基本胸部按摩嘗試。利用豐胸精華、按摩油或乳液來進行按摩，首先從頸部開始慢慢滑向鎖骨和胸部、雙手交替再由下往上推擠胸部、雙手順著胸部外圍內往外打圈按摩、從胸部下方往腋下邊按摩邊往上提升、在胸骨位置至腋下方向以打圈方式按摩、最後一隻手托住胸部，另一隻手由下至上輕輕拍打胸部。兩邊胸部重覆進行按摩，只需 5 - 10 分鐘，有效疏通胸部四周的穴道和淋巴，從而刺激乳腺；豐胸同時減少胸部下垂和外擴問題。

含豐富胺基酸及植物脂肪酸，全面激活潛在脂肪細胞成長，促使胸部儲存更多脂肪細胞及高量脂質，令胸部將越豐滿。珍貴的有機薔薇果萃取，有效增進肌膚膠原蛋白再生，使胸部黃金三角帶的肌膚往上提拉，在胸廓處形成自然的水餃墊，進而抬高、緊托胸型，使胸部更加豐挺，不穿胸罩時也能維持美好形狀。 Clarins Bust Beauty Lotion Enhance Clarins 健胸豐盈乳霜 $550/50ml

做運動能促進血液循環，加強新陳代謝，還可以減肥和有益身心，也能改善胸部外形。做一些伸展和擴張胸部的瑜伽姿勢同樣具豐胸功效，如雙手合十擺動。

游泳時水壓能按摩胸部，蝶式和自由式是很好的擴胸運動，擴胸運動還可以防止胸部下垂和豐胸。

豐胸食物並非即吃即豐胸，而是以補充蛋白質和膠原蛋白為重點。豆類和堅果類製品、膠質食品如：豬腳、豬皮、海參，可美胸也能美容。蛋奶類、水果、蔬菜和海鮮如：蠔、鮮蝦和魚等，含製造荷爾蒙的元素「鋅」。另外，中藥如：紅棗和桂圓，蜂皇漿和酒釀蛋亦是很受歡迎的豐胸食物，當然配合均衡飲食才是最重要。

從小到大都有「吃木瓜可以豐胸」的迷思？木瓜含有木瓜酵素，它是一種有助蛋白質消化的酵素，現時並沒有科學研究證實木瓜酵素具豐胸功效。但木瓜含有豐富胡蘿蔔素、維生素 C 及茄紅素，有助保護皮膚及有延緩老化的效果。

豆漿跟豐胸是有一點點關係，雖然它不是直接令你豐胸的原因，但豆漿含有大豆異黃酮，它是純天然的植物雌激素，而女性荷爾蒙對中年女性非常重要。豆漿同樣是非常優質的蛋白質，有氨基和酸礦物質，喝豆漿能達到美胸效果，胸部變得飽滿，但不喝也有可能會變小，但喝過量會易出現腹脹和腹瀉。

原來平日的睡眠習慣也會影響胸部大小，趴睡姿勢會令胸部承受極大壓力，導致血液不循環，胸部容易變形和外擴。想豐胸建議仰卧或側卧的睡姿，不會擠壓到胸部較舒適，加上早睡早起多休息更理想。

挑選正確的內衣對胸部健康發展有極大關係，不少平胸女因穿錯內衣而產生胸部外擴、下垂和副乳等各種問題。在不同場合應選擇適當的內衣，尺寸也要合適，日常出門穿上承托力較高的胸圍來支撐胸部，如果穿著不舒適或有壓痕就要正視問題。

運動專用的內衣可以保護胸部避免受傷，做運動時都應換上運動專用的內衣。但有很多都市人為求方便，做運動前後甚至整天都穿著運動內衣，這樣很容易令胸部變得外擴，所以做運動後應回上日常的胸罩式內衣。