奧運體操選手 Gabby Douglas 每日到底吃什麼？

20 歲的奧運體操選手 Gabby Douglas，努力準備迎戰今年的奧運，究竟她每天的飲食生活如何，以應付一星期 30 個小時以上的密集式特訓？

第一日：訓練日
運動量：高
4 小時早上體操訓練
2 小時中午體操訓練

餐單：
早餐
茶
燕麥
香蕉

午餐
雞胸肉
香醋烤蘆筍
少量杏仁黑朱古力

晚餐
烤三文魚
蒜香炒青豆
一杯份量的意粉

甜品
自製薑餅

她每天於這個時候醒來，以準備 8 時的訓練，她會先喝一杯水。為了應付她早上 4 個小時的訓練，她會吃一碗熱燕麥粥、香蕉，然後喝茶。她的祖母會為她預備早餐，所以她可以繼續專注她的訓練。

訓練時間！她每天會進行例行訓練，還要全情投入鍛鍊一些新的技能。她相信她可以不停練習新的技能，不停進步，她每天就四個完全不同的賽事項目進行培訓，包括跳馬、高低杠、平衡木和自由體操，培養耐力是關鍵，她唯一的休息時間就是不停喝水。

她只吃一個非常簡單的午餐，因為她不想在下午 2 時的訓練前，進食過多的食物，她會進食含蛋白質的食物，以幫助辛苦的訓練後，她的肌肉恢復能力，所以她的祖母為她準備了美味的雞胸肉及香醋烤蘆筍。喜歡甜食的她還將少量果仁蘸上 2 安士的黑朱古力醬中。

第二次訓練時間！這一次只持續了兩個小時，她非常專注，以確保每一次訓練質素也極高。

她坐在地蓆上與她的隊友聊天，她在隊中年齡最大，這對她來說很奇怪，因為感覺不久前她才 16 歲。她也會檢查她的各個社交平台，以及回覆電郵。

這時候她已返家，正考慮要沖凍水抑或浸熱水浴。因為她基本上從頭到腳都沾上粉筆，她會先浸熱水浴，以舒緩她的肌肉和沖走粉筆，然後再沖凍水，令雙腳放鬆。

這是她於晚餐前放鬆一下的時間，她會在房間聽音樂，並透過視頻與姐妹們聊天，她們討論夏天時的活動，以及秋季訓練內容。

晚餐時，她吃了烤三文魚、蒜香炒青豆以及一杯份量的意粉，經過兩次艱苦的訓練，她需要大量碳水化合物。至於甜點，她則吃了她最愛的自製薑餅。

她坐在床上打坐，這有助於她學習如何平伏她的思緒，使她身心保持正面。

她發短訊跟家人說晚安，而她的家人幾乎會馬上回應，令她感受到家人對她的關愛。經過打座後，她都很容易入睡，通常會睡足 8 小時。

運動量：低
早餐
鬆餅
芝士炒蛋
煙肉

午餐
玉米餅沙律

晚餐
烤雞胸肉
白菜
蜜糖牛油甜蕃薯

她真的很喜歡睡覺，由於她一星期只休息一天，因此放假時只想一直待在床上，她比訓練日晚了一個小時起床。她會待在床上看一會兒書、Instagram 及 Snapchat。

她安排了熱石按摩，以舒緩她的肌肉。

她的祖母弄了美味的玉米餅沙律，她們一起吃午飯，談論她們的家人和一些計劃，例如等奧運會完結後，她便會休息，與家人團聚。其中一件她於休息日不想談的，就是任何有關體操的事情。

她會自製面膜，材料包括蜂蜜、檸檬和燕麥。當她在敷面膜時，她會同時收拾下周的運動衣物。

晚餐時她吃了白菜、蜜糖牛油甜蕃薯配烤雞胸肉，她最愛在甜蕃薯上淋上蜜糖牛油醬。

她看了《叛亂者》電影系列，這部電影系列是她的最愛之一，因為她喜歡看到女士飾演勇猛的戰士，她們為了自己的信念而戰，不會輕言退出或放棄。接著她會睡得很好，並準備好醒來後，開始新的一周！