斷食要靠意志力！禁食期間應做甚麼去抵銷食慾？

編輯也是愛吃之人，深明「眼看口勿動」之苦，忍口的確是斷食減肥法的最大挑戰，也是意志力的持久戰，要實行起來有以下可行方法：

斷食減肥忍口方法 1. 斷食前先吃得清淡
無論你平日的飲食習慣如何不濟，既要有斷食減肥的決心，就先讓身體適應一下！因此，建議斷食減肥前一星期，飲食要變得清淡，多菜少肉，同時多喝水，逐步減少澱粉質，正餐份量也逐日遞減，令腸胃慢慢進入狀態吧！

斷食減肥忍口方法 2. 多吸收正能量
有研究指飢餓感會令人心情煩躁，體力減弱，負面情緒日增。這時候你需要為自己打打氣，閱讀一些正向思維的書籍、小說，甚至聽輕音樂和大自然聲音的唱片，令心情放鬆，感覺會療癒得多，就不用多想吃東西了。

斷食減肥忍口方法 3. 適度輕鬆散步
斷食期間不一定要靜修打坐，可出外到沙灘或公園等大自然的地方走走，避開見到食物和餐廳的機會。在外頭適度輕鬆散步，不僅能吸收陽光和新鮮空氣，多望綠色環境，眼睛又舒服，心情也暢快得多。

斷食減肥忍口方法 4. 來個Home Spa
平日都沒時間好好對待身體，斷食期間就是好機會！因為斷食時，只能做些靜態活動，留在家浸浴、做磨砂、敷體膜和面膜，讓全身肌膚來個大掃除，真的能內外排毒，身心靈都煥然一新！

斷食減肥忍口方法 5. 直接睡覺
最後一個忍口方法，不用讓自己忙，不用動手、動口、動腦筋，就直接倒頭大睡好了！反正斷食就是讓身體休養生息，睡得飽正是回復精神最直接的方法！

再提醒一下，斷食減肥都有一定的危險性，事前要衡量自己的生理及心理狀態是否良好，如有需要，還是找專人指導更安全！