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再無藉口！十招養成早起運動習慣
明知運動好處多：可以減肥消脂、修身排汗、令肌膚通透徹白、增加快樂因子－胺多酚紓壓，但每日下班挺著疲累的身軀，回到家根本無法提起勁，所以近來吹起一股早上運動熱，只要留意以下十式，你都可以輕易養成 morning exercise 的習慣！
莫論是為了已付出的金錢而運動，還是為運動而花下這筆費用，報名參與早上課程的確令人有早起的推動力，如遇上有志同道合的朋友，僅記捉實對方，齊齊報名，兩人互相鼓勵與支持，意志力一定比孤軍作戰持久。
聘請專業的教練可能需要花費更多的金錢，但是當你有了他/她的督促，建立你的鍛煉目標，會發現 workout 有其吸引之處。再者，多一個私人督導員，一來又可以引領你進入良好的訓練模式，二來又可以觀察運動的姿勢是否正確。
上班一族收工已晏，晚飯過後又埋守手機 facebook、instagram，真正上床休息可能已零晨時份，若然 4、5 小時後又要起床運動，十個有九個人都未必爬得起身，就算成功換好衫，這個狀態下的運動素質一定不好，所以盡力提前上床時間，充足睡眠加快起床的速度，運動後自然醒神得多，不妨一試。
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曾經亦有人提出可以預先穿好運動裝束入睡，來節省起床預備的時間，但事實上穿著 sport bra 進睡，一定不會比坦盪盪來得舒適，所以建議預早將明天的裝備放於床頭，一覺起來就可免卻選衫延誤的時間與煩惱。
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有更多人認為報名參加大型比賽，是其中一個最有效推動自己去運動的方法。正如渣馬是其一好例子，愈接近比賽的日子，早上的街頭會發現愈多的練跑人士，只為比賽作準備。
人總有惰性，一個人的動力不夠，你就需要找位已有既定早起運動習慣的好伙伴，他/她可以帶領你到平日慣常的跑步路線，或指導你 workout 的動作，懶隋時又會作出提醒。
不論想收緊手臂線條、不停歇的跑完五圈運動場，甚或是想消耗前一晚大肆進食所產生的卡路里，在開始運動前先訂立定好當天的目標，可以由簡單的訓練或較短的限定時間入手，相信有了明確的數字，總會為免挑戰失敗而努力奮鬥。
如果一覺醒來，總要花 40 分鐘才能出門，相信一定會減低早起運動的意慾，所以早一天準備好明日的早午餐，並提前執拾一切隨身物品，起身梳洗後只需簡單的整理，一定能順利輕鬆出發。
設定多個鬧鐘，並放置於房間中的不同位置，增加了關掉它的難度。但現代人多數以手機取代鬧鐘，那麼最好就放於伸手不能觸及之處，以防手快快關掉了，又大被抱頭進睡。另外將喜愛的高音愉悅歌曲設定成鬧鈴，都可減低懶床的情況。
飲酒及進食大量油膩食品都會加重身體的負擔，想順利起床運動，還是建議前一天乖乖進食，停止宵夜，自我堅持及鍛練，其實簡單做好十招，一方面有助提升做運動的效率，另一方面亦是訓練個人對事物的堅持！
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