喝不夠水身體會出現的 6 個問題
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喝不夠水身體會出現的 6 個問題

by Beth Burt
by Beth Burt
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喝水的好處,不用多說,但又有人告訴你喝不夠水身體會怎樣嗎?英國 Institue of Medicine 建議女性一天要喝 9 杯水,比坊間的 8 杯建議更多。說到底,你知道喝不夠水,身體會有甚麼問題嗎?

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研究顯示,喝水多的人除了較少患腎石之外,尿道癌、大腸癌及心臟病的發病機會亦較少。

 

《The Water Secret》指,一個人的基礎代謝率(人體靜止休息時的燒脂率),在身體水份充足的情況下,會運作得更有效。換言之,喝不夠水可能影響減肥效果!

 

King's College 的研究顯示,有缺水問題的青年人的大腦比沒缺水的小,他們解決邏輯的能力比平時差,雖然表現跟剛剛喝夠水的人差不多,但用了很多 brain power。所以,水可以令腦部脹卜卜,從而維持腦力。

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英國 Institute of Public Health and Water Research 實驗證實,在餐前喝 2 杯 8 安士水的人,平均每餐吸收少 75-90 卡路里。在 3 個月後,餐前喝水的人士比沒喝的平均多減 5 磅。

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當你感到口乾時,身體已經缺水好一段時間,問題亦會反映在皮膚上。

 

實驗證實,沒喝水就做 60-75 分鐘運動的人,跟運動前喝夠水的人相比,前者更快感到疲倦、迷茫、緊張、憤怒及抑鬱。

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Photo Courtesy of Getty ImagesGraphic Prepared by Rachel Yim

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