愛自己就告別 Junk Food！這個夏天送給自己身體的 6 份健康的禮物

1.
素顏裸妝不再是夢
天氣又熱又焗，在家精心化好妝，出外十幾分鐘就開始溶妝？想學人化個裸妝，但皮膚完全不在狀態？與其粉底疊粉底，不如從飲食入手。

煎炸食物高油高脂，導致皮膚油脂不平衡，爆瘡溶妝等問題自然出現。加上朱古力、雪糕、蛋糕等高糖食品，也會引起皮脂及粉刺增多。減少進食高油高糖的食物，皮膚會慢慢地自我修復，讓你回復健康光彩。不用再狂上粉遮瑕，所需的化妝品也自然減少，讓肌膚可以抖抖氣，在夏日享受一下素顏裸妝！

2.
減少贅肉積累，迎接背心短褲
Bikini
一個芝士漢堡、一份薯條、一杯汽水、再加個雪糕，這樣一餐的總卡路里已經超過你整天所需的熱量！你應該都知道多餘的熱量會轉化為脂肪，首要屯積於最當眼的手臂、大腿、腰間。而且 junk food 缺乏用來填飽的膳食纖維，及維持代謝的營養，所以快餐過後雖然感到很「滯」，但又很快肚餓，不知不覺更愈食愈多！除了引發脂肪性的「真肥」，當中大量的增味劑更是讓我們身體浮腫「假肥」的原兇！

你或者會想，一星期吃一兩次也不為過吧。但其實它們在體內難以消化，會抑制其他營養吸收，吃一次需要上八倍的時間來恢復！還是選擇食用天然、未經加工的食材，身體就會自然瘦下來。

3.
另一半會更想親近你
這當然不是甚麼愛情特效藥，只是 junk food 阻礙身體自然排毒，會增加體味、口氣問題的機會，甚至你的「小妹妹」也可能受影響！

天天洗頭，頭髮還是「油笠笠」? 香港夏天潮濕悶熱，特別當身體攝取過量油脂，頭油問題更加嚴重。

你的伴侶或者不會因此討厭你，但抹去這些讓人尷尬的煩惱，他自然也想親近你多一點吧！吃多點全穀物、水果、蔬菜，有助減輕體味等問題。

4.
重建弱化了的肌肉，有助塑型
和姊妹去做 yoga 、做 gym ，怎麼很多動作她們都做得比你輕鬆？除了年紀漸長、缺少運動等因素，你也別忽視垃圾食物弱化肌肉與關節的能力。 它們一般含大量鈉、飽和及反式脂肪、糖份，這全都直接影響關節健康，更阻礙身體吸收蛋白質及其他建造肌肉的營養。

現代女性除了講求瘦身，更講究塑型。均衡的飲食幫助我們重建弱化了的肌肉，更易練出健康線條！

5.
提升睡眠質素，自然神采飛揚
睡得差也因為它？！肥膩的食品會干擾腦部負責促進睡眠的神經化學物的正常運作，高糖食物被消化後則迅速增高血糖，過高的血糖值亦使人難以入睡。然後身體還得為消化垃圾食物而費力。

睡眠質素差，不管睡多久，你總是感覺疲倦，甚至煩躁。更可怕的是，睡不夠，身體誤以為能量不足，反而會讓你更「為食」，是個惡性循環！少油少糖，特別是晚餐時間，多吃香蕉、燕麥、蜂蜜等，都能讓你睡得更好，翌日精神更飽滿。

6.
愛鍚自己，心情舒暢，美得更有自信
現代女性一般都將焦慮、煩躁、頭痛等問題歸咎於都市壓力，但其實飲食習慣除了影響生理健康，更是保持我們心境舒暢的重要因素。

當你一心打算放縱一下自己，吃餐 junk food 解壓，它們卻在不知不覺間擾亂你的情緒。過多的食物添加劑會令你頭痛、抑鬱，血糖的大起大落、咖啡因等也會導致焦慮、疲倦。

面對營養不衡，你的身體會發出警號，試試聽從它的真正需要，自覺地改善日常飲食習慣吧！

戒掉垃圾食物聽起來很困難，一開始會心癢甚至渾身不自在，但持之以恆，慢慢你會愛上舒服健康的身體。

然後你會發現，junk food 沒有你想像中可愛，甚至會開始討厭它們！