舒緩經痛的穴位按摩及飲食，中醫談經痛養護子宮

Q： 為什麼現在很多女性都有經痛問題？
A：都市女性經常坐在辦公室空調房，加上平日缺少運動，夏日常吃生冷食物，壓力過大令情緒不得排暢，容易肝鬱氣滯、身體虛弱，都容易導致經痛。
中醫認為「經水出諸腎」，意思是月經病和腎功能有關，與脾、肝、氣血、沖脈、任脈、子宮也相關。

Q：中醫把經痛分為那兩種病證？
A：中醫一般把經痛分為虛實兩種，一是虛證，即「不榮則痛」，由氣血虛弱或肝腎虧損造成的，多為行經末期，經淨之後小腹疼痛，痛勢綿綿喜暖喜按，經色淡而量少，經血清稀，嚴重者怕冷，面色蒼白，心慌、頭暈。平日應注意調補，補氣養血或滋補肝腎。

二是實證，即「不通則痛」，由於氣血運行不暢造成的，又分氣滯及寒濕兩類，宜祛淤止痛。
1、氣滯血瘀證，多為經前，或者開始時痛。如小腹脹痛，經行不暢，量少，色紫有黯塊，血塊排出後，腹痛減輕，胸脅乳房脹或痛;
2、寒濕凝滯證，多為經前，或者開始時痛。小腹冷痛，痛連腰脊，得熱則緩，經行量少，色黯有塊。

Q：經痛可以根治嗎？女性生育後可以免受經痛之苦嗎？
A：經痛一般經過正確治療是可以痊癒的，患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的食材，如薺菜、胡蘿蔔、生薑等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

不少女士在經歷分娩後，經痛得到緩解甚至消失。因有些人的經痛是由於子宮口小或子宮前傾或後屈，月經引流不通暢引致，分娩順產過程中，女性子宮口擴張得很大，子宮位置在生育過程中糾正，以便於胎兒通過。這個過程使宮頸管道變得較從前寬，子宮位回復正常，讓月經引流更通暢。

Q：不想常吃止痛藥，中醫有甚麼舒緩經痛的方法？
A：可以喝紅糖水，按摩穴位及熱敷。
迅速止痛的按摩方法：主要按壓合谷穴、三陰交穴及足三里穴。痛經時可用右手大拇指迅速按壓左手合谷，按壓時，要用大拇指指甲尖端垂直用力，強烈刺激穴位，以感覺到酸、麻感為好，用力按住數5個數，然後放鬆2個數，接著再按5個數，每個數1秒。共數100個數。這時一般都可以讓疼痛得到緩解。然後用指腹按揉三陰交和足三里各1分鐘，以達到治療的效果。如果是寒濕氣滯型，熱敷明顯緩解疼痛。

Q：中醫建議經前及經後如何養護子宮？
A：經期前，應盡量避免進食生冷的食物，及保持早睡早起的習慣。經期後應盡量保護腹部及腰部的溫暖，切勿太勞累。經後可喝以下幾款焗茶：桂圓紅棗茶（桂圓3粒、紅棗5粒去核）、紅糖生薑水（紅糖15克、生薑3片）、黃耆枸杞茶（黃耆2錢、枸杞3錢）、玫瑰花益母草茶（益母草3錢、玫瑰花10粒）。將所有材料焗30分鐘便可飲用。

Q：平日多吃甚麼食物可養護子宮？
A：中醫認為經痛的成因可以分為寒凝氣結，氣滯血瘀，氣血兩虛等等。因此，中醫建議女士們應戒生冷食物，取而代之，可多用一些?經通?的食材加入日常飲當中。例如：黑木耳，黑豆，紅糖，紅棗，黑棗，生薑，山楂，桑寄生，玫瑰花，金針菜等等，以上食物除了有?經作用，如黑木耳，山楂則有活血化瘀作用，玫瑰花，金針菜則有疏肝理氣的作用。