減肥一定要節食？凱特王妃、女星們不用餓著肚子的修身餐單

王妃 Kate Middleton 曾公開以法國的 The Dukan Diet 為婚禮瘦身。餐單的首個星期以蛋白質及蔬菜為主食，在之後的 3 星期慢慢減少食物比例，變成增加蔬菜比例，到慢慢加入一份芝士及水果。

Tracy Anderson 是星級營養師，她曾為 Gwyneth Paltrow、Reese Witherspoon 等製作餐單，有傳 Gaga 在騷前以嬰兒食物改善身形，也是她的意見。Tracy 提意她以 Gerber 牌子的 baby food 做早及午餐，再以健康清淡的食物作晚餐。

她認為要修脹腹，先要減掉腸道胃氣，所以她主張每朝早上，以食物為自己清理腸道。她會在咖啡中加入椰子油製成仿似 bullet-proof coffee 的飲品。

Victoria Beckham 曾在 twitter 上載她的健康飲食 cookbook《Eating the Alkaline Way》。書中主張以水果、蔬菜等食物中和奶製品、意粉、魚及肉類的酸性（醫學研究指酸性體質的人較易患癌），將身體的酸鹼度維持在 7.35 -7.45 之間。Kristen Dunst、Gwyneth Paltrow 也是這餐單的支持者。

夢露曾經講過，每早會以 2 隻雞蛋跟牛奶打渾當早餐。她常常 skip lunch，所以晚上會吃牛扒、羊扒加一點點肝藏及 5 條紅蘿蔔組成的豐富晚餐。

身為 6 位小朋友的媽媽，再加上自己的導演事業，Angelina Jolie 為自己選了最簡單方便的飲食原則 The Ancient Grains Diet，以最原始的食材，如穀類、種子、nuts 為主食，將 quinoa 藜麥、 chia seed 奇異籽、buckwheat 蕎麥等友入正餐及 snacks。因為食物含豐原維他命 E，抗氧功能可令皮膚、頭髮充滿光澤。

菰類是 Katy Perry 的修身餐單 The M-Plan 的主食，據說可以重點針對要減肥的部位，如腰腹、大腿，而不會縮胸。Katy 連續  14 天在午餐、晚餐，即有瘦身功效。