即學 10 位韓國女星的修身減肥秘技！螞蟻腰、零贅肉就是這樣輕鬆練成了

秀智在剛出道時也時有着一張「包包臉」，但其實她出道10年來都是體重都一直維持着 47kg。但 baby fat 就使她下巴線條不明顯，看起來比較腫。

在日常飲食中，秀智會選擇雞蛋、雞胸肉等高蛋白質的食品，搭配蕃薯、糙米等含有豐富纖維的主食，一天的食物盡量不會超過 1000 卡路里，而且 6 點後就不進食，自律的飲食習慣讓她身材線條變得緊致，看起來就自然窈窕又有骨感。

秀智自己發明了一套「企鵝減肥操」，讓她不出家門也能輕鬆做運動。

模特兒出身的李聖經身材就如「衣架子」，但她曾因為《舉重妖精金福珠》的拍攝而增磅。拍完劇習之後，她就以半年的時間大減 10kg，而且還不用捱餓！

李聖經的秘訣就是三餐都盡量只吃原型食物，例如是水煮蛋、牛油果和生菜沙律等，營養又健康。而晚餐會以肉類代替澱粉作為主食，減少攝取澱粉。

有時嘴饞想吃宵夜的話，就會選擇無糖乳酪或是麥片！健康飲食配合有規律的運動習慣，使李聖經維持模特兒般個好身材！

這位性感女神曾自爆其實自己非常愛吃，是屬於一太放鬆就會身材走樣的易胖體質，所以靠着積極運動，才能鍛鍊出完美的體態。

而泫雅亦在個人 YouTube 頻道公開自己與別不同的「瘦小腹餐單」，而當中就包括伏地挺身、抬腿運動、Y 字深蹲、Sit-up 和 TRX，一系列操爆腹肌的運動，再加上少食多餐的飲食習慣，難怪身材如此火辣。

以童星身份出道的朴信惠初期臉比較圓，給人可愛清純的感覺。當時她還只是個少女，baby fat 其實沒什麼大不了。但現在瘦了下來，五官變得更加精緻，女神將更突出！

朴信惠本身有着下半身易胖體質，她曾透露自己會喝南瓜水、紅豆水等飲品，以加強自己的新陳代謝，並且促進血液循環，這樣就能達到消水腫的效果。

韓國網上亦有瘋傳過朴信惠的「青瓜減肥法」，每餐都吃一條青瓜，再配上白菜，由於青瓜有豐富的膳食纖維，能延長飽肚感，從而減少熱量攝取，使減肥變得更易？

她盡量都會在下午 6 點前把晚飯吃完，身體負擔會因而減輕。另外在一日三餐當中，她亦會吃得十分謹慎，盡量挑選低熱量和營養價值高的食品。

定期運動配上控制飲食，當然能讓減肥任務事半功倍。而朴信惠經常會在 Instagram 上分享自己做運動的片段，她最近更愛上了由韓國現代舞蹈加金允兒創作的，結合了現代舞、瑜伽和普拉提斯的 TanzPlay。

相信有很多人都知道，在高中時期的姜素拉是個胖胖的女生，體重曾高達 72kg。但下定決心減肥後，憑着控制飲食和積極運動，一年就減了 24kg，進化成為女神，故事十分勵志！

除了體重管理，姜素拉亦曾節目示範自己的小瘦秘技，利用燒酒杯以畫圓的方式，為面部淋巴按摩，消水腫之餘又令臉蛋更加緊緻。

人氣女團 TWICE 的隊長志效在出道初期時 baby fat 較為嚴重，而且身材亦比較臃腫，有時還在活動照片中被拍到有雙下巴呢，受到網友的抨擊。志效靠着堅毅的意志，超嚴格的飲食控制和健身，才能瘦身成功，亮麗外型迷倒不少粉絲。

在韓國「最佳身材排行榜」中，雪炫連續4年都真想前兩名，擁有着不折不扣的「名牌身材」！但其實她剛出道是體重一度達 60kg。

雪炫坦言其實不太會特別戒口，但就會以番薯和雞胸肉代替白飯，減少精製澱粉的攝取，主要是透過運動和練舞來燃燒卡路里，達到瘦身效果。

人氣韓劇《哲仁王后》的女主角申惠善有着「8頭身美女」之稱，身材苗條纖瘦，幾乎沒有任何一點贅肉！原來她一直都有努力控制飲食，一天只吃一餐，輕斷食的方法使自己一天內有 13 至 15 個小時都是空腹狀態，減少身體負擔之餘又能避免攝取過多熱量。

「國民妹妹」IU 出道時只有 16 歲，baby fat 使她看來有點臃腫，和她現在窈窕纖瘦的體態截然不同！好身材亦讓她在新歌《Celebrity》的 MV 中完美駕馭了多個時尚又百變的造型！

之前 IU 就已經分享過，曾經為了要讓自己更上鏡，創出了魔鬼般的減肥餐單，使她一天減 1kg。但其實她的餐單根本不能提供足夠的營養，所以建議大家還是盡量不要學習。

但 IU 的吃飯方法則很值得參考！以「少量多次」的方式，每次只夾一小口食物，透過慢慢咀嚼讓大腦接收夠飽的訊息，這樣就能有效減低食慾，被免吃過量。

BLACKPINK 成員 Rosé 擁有着纖細的身材，「A4 螞蟻腰」簡直是令人羨慕不已！其實 Rosé 自認是團中的愛吃鬼，但亦會盡量挑選原型食物，而且少食多餐，避免暴飲暴食。真的是少點自制能力也不行啊。

另外 Rosé 亦會積極做空中瑜和普拉提斯，從而鍛鍊核心肌肉，再加上經常練舞，燃燒脂肪，但慢慢就能養成「瘦子體質」了。