宋慧喬、S.H.E ELLA 及 SELINA 也有減肥秘方！30+ 中女明星瘦身習慣

喬妹宋慧喬一向都天生麗質，但是剛出道時的她都有點 baby fat，算是微胖的女生，現在的好身材都以良好的習慣換來。讓她受下來的重點食品就是豆腐了！

喬妹習慣早餐和午餐都是正常飲食，但當然切記不要暴飲暴食，每餐大概維持八成飽。她盡量會在六點前吃晚餐，而且只吃豆腐。豆腐含有豐富的蛋白質和礦物質，能為身體帶來足夠的營養。

補充水份不但能加速身體新陳代謝，亦能讓皮膚變得更加透亮。喬妹特別鍾愛喝檸檬水，習慣每天都喝，才能養成她那樣的好身材好肌膚呀。檸檬水能增加飽肚感，而且又能排毒美白，絕對是瘦身、美顏的好幫手。但由於每人體質不同，大家應謹慎選擇喝的時間和份量。

《羋月傳》女主角孫儷一直都靠着良好的飲食、生活習慣，保持自己的好肌膚和苗條身材，體重更一直都保持在 4 字頭。她熱愛泡腳，靠着這個習慣調理身體，特別是在秋冬季節，泡腳能出進血液循環，同時能改善手腳冰凍。簡單地就能排毒和去水腫，避免了下半身肥胖的情況，輕鬆加快瘦身速度。

除了泡腳，孫儷每天都必定會拉筋，伸展一下全身。即使在下班後，煲劇時，大家都能抽時間拉一拉筋，輕鬆地改善肌肉線條，慢慢就能讓體形變得更為修長了。

台灣女子天團 S.H.E. 成員 Selina 任家萱曾說自己的臉就像月亮一樣圓，但靠着她慢慢培養的好習慣，成功地讓自己瘦了下來。其中一個好習慣就是大量的喝水！Selina 每天會喝超過 2800 毫升水，大大提高身體的新陳代謝，而且她也會盡量避免喝其他飲料。排毒、去水腫都絕無難度。

另外， Selina 會保持飲食清淡，而且亦會盡量控制三餐的份量。早餐是最重要的一餐，所以不怕吃得豐盛一點。午餐和晚餐則學少一點，而且盡量少吃澱粉質，亦要避免過多的調味。

進食速度也是重點！進食時必須要慢慢咀嚼，進食速度放慢了，就能讓身體接收到已經「飽」的訊息，同時能令飽肚感維持更久。這個簡單的習慣，能避免自己吃得過量，大大提高瘦身效率。

瘦身不代表完全向零食說再見。為了獎勵自己，她會在黃金時間內吃甜食。所謂的黃金時間，就是在運動後的一小時內，因為在這段時間血液循環得好，所以即使進食了高熱量的食物，都會被肌肉吸收，這樣就減低積聚脂肪的機會。

同是 S.H.E. 成員的 Ella 陳嘉樺亦有自家瘦身妙法，由當年帶點微胖的假小子，蛻變成現在女人味十足的時尚女神！她堅持要常和健康食物打交道。瘦身不要捱餓，但是要仔細選擇食材，多吃好的食物，例如是西蘭花和番薯等，飽肚又健康。

Ella 並不鼓吹節食瘦身，但是她覺得適當的斷食也是讓腸胃休息的好方法。她會選擇偶爾抽出一天，只喝 6 瓶果汁。而果汁都是由天然的蔬果榨取而成，不會為身體帶來負擔，有排毒功效之餘，亦會有飽肚感，不用擔心當天會沒有能量。