減壓、減肥，由沖涼浸浴開始！

各種浸浴用品如浸浴鹽及沐浴油，清潔及減壓外，更可達致減肥瘦身的效果。
​秋冬氣溫開始下降，有甚麼比溫水浸浴更能令身體暖和、紓緩壓力及促進入眠？不少女性冬天手腳冰冷，這與血液循環不良有關，也是致肥原因。血液流動速度減慢，不能將體內毒素及廢物排走，血液中的脂肪也會增加，造成肥胖。冬天浸浴可以選擇半身浴，在水中按摩關節部位，促進血液循環及新陳代謝，改善局部循環不良。浸浴也有助毛孔張開，排走廢物及毒素。當體溫上升，身體開始排汗，便會消耗熱量，達致瘦身去水腫功效。

浸浴前可先為身體皮膚進行磨砂，清除積聚的死皮及角質層。

身體磨砂膏推薦
Origins Clear Improvement Detoxifying Charcoal Body Scrub $260/150ml，溫和死海鹽及有機黑糖能去除多餘角質層；小麥胚芽及大豆能除臭並溶解肌膚雜質。
Fresh Cocoa Body Exfoliant 價錢 $355，可可粉能拭除乾燥皮屑；可可豆萃取則含有豐富黃酮，保護肌膚外，更能提升愉快心情。

浴室的亮眼燈光，很難讓人放鬆。不妨點上香氣蠟燭，令氣氛及心情更平靜。
雖然天氣寒冷，但也不要使用太高溫的熱水。研究顯示，泡浸於太熱的水中會破壞皮膚的天然保護屏障，令皮膚變得乾燥。宜將水溫保持於攝氏 38 至 40 度，踏入浴缸中感覺溫暖舒適便足夠。

香氣蠟燭推薦
Sabon Dream of Harmony Scented Candle $400、Penhaligon's Quercus Classic Candle $450。

天然海鹽蘊含豐富微量元素，清除污垢及死皮，令皮膚回復光滑。鹽的礦物質會在身體形成保護膜，加速新陳代謝，促使體內廢物排出，改善水腫。

浸浴鹽推薦
Linden Leaves Gold Bath Salt $550。
日本人愛於沐浴時加入新鮮柚子，寓意身體健康。柚子含檸檬酸及豐富維他命 C，能促進血液循環及預防感冒。The Body Shop Spa Wisdon™ Japan Yuzu & Green Tea Bathing Salts $329/400g。
綠茶以高效抗氧化及排毒見稱，The Body Shop Fuji Green Tea™ Bath Tea $239。

肥胖因脂肪聚積或水腫形成，沐浴時可以少量粗鹽在肥胖部位輕輕打圈按摩，刺激皮膚上的汗腺和皮脂腺，加速排走體內多餘的水分和脂肪。然後再於攝氏 38 度的水中泡浸約 20 分鐘，有效加速血液循環，加強減肥功效。

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在水中加入20滴純淨香薰精華油，如薑能加強排汗以帶走更多毒素；迷迭香排毒去水腫；茉莉及薰衣草有助安撫神經及心情。
浸浴香薰油推薦
Perfect Potion Ginger Oil Co $270、Perfect Potion Rosemary Oil Co $210。

冬天特別容易患上感冒，可以香薰油抗菌及減輕喉嚨痛。分別將 3 至 5 滴檸檬、尤加利及乳香精華油加於沐浴的溫水中。
Perfect Potion Frankincense Oil Co $290、Perfect Potion Lemon Oil Co $190。

在水中加入大概 10ml 的沐浴油浸浴，能為皮膚注入滋潤，避免泡浸造成的乾燥。也可在水中輕輕按摩小腿等比較疲累的部位，讓天然成分進一步發揮紓緩作用。

沐浴油推薦
Diptyque Precious Oils for Body and Bath $720、Sabon Dream of Harmony Shower Oil $230、L'Occitane Pivoine Flora Bi-phase Bath Oil $210/250ml。

若家中沒有浴缸，除了可以小桶進行足浴泡浸雙腳，市面上有一些吹氣浸浴桶，能供坐着泡浸，連身高 180cm 的也坐得下，最適合寸金尺土的香港。

現時日本及台灣也很流行半身浸浴法，方法是屈膝坐在浴缸中，只有胸部以下浸於水中，水溫宜保持 38 至 40 度。泡浸 5 分鐘後，有助面部及頸部等沒有浸於水中的地方出汗，排走毛細孔積聚的廢物，令皮膚更富光澤，面色紅潤。泡浸約 20 分鐘，可達致修身效果。

在乾燥的天氣，宜選擇蘊含滋潤成分的沐浴產品，不會令皮膚過度乾燥，清潔同時為皮膚帶來滋潤。

Kiehl's Original Musk Bath and Shower Liquid Body Cleanser $165/250ml，甘油、甜杏仁果精華及天然保濕因子，保持皮膚柔滑如絲。
Clarins Tonic Bath & Shower Concentrate $220/200ml，泡沫輕柔溫和，極度敏感肌膚也適用。

雖然浸浴好處多多，但要注意有些時候是不宜進行的。
﹣ 太飽或太餓也不宜浸浴，可於進食前後1小時進行；
﹣ 劇烈運動前後、喝酒後；
﹣ 孕婦、高血壓、心臟病人士；
﹣ 每次浸浴不宜超過 20 分鐘，若覺得頭暈更要立即停止。

泡浸熱水浴或足浴後，用冷水沖洗雙腳，也可達致健康美肌作用。由於熱水浴令身體出汗排出大量廢物，加速血液流通及促進新陳代謝，也令血管擴張，若以冷水沖洗可使血管收縮，保持皮膚與肌肉的彈性，防止鬆弛。

浸浴後，身體皮膚容易變得乾燥，所以不可忽略補充水分，令皮膚保持滋潤。

口碑極佳的Clarins Tonic Body Treatment Oil $530/100ml，浸浴後塗於半濕的皮膚，再以微溫的水沖身，幫助吸收。
The Organic Pharmacy De-tox Cellulite Body Oil，按摩全身，迷迭香及杜松能改善橙皮紋。
Tatcha Indigo Soothing Silk Body Butter $440，燕麥膠及槐樹萃取紓緩炎症及敏感。
Kiehl's Intensive Treatment and Moisturizer For Dry and Callused Areas $230，蘊含牛油果油及甜杏仁油，紓緩乾燥及爆拆。

浸浴後可喝一杯溫水或花茶，保持身體的暖和，延續平和舒適感。

天然花茶推薦
Terre d'Oc Herbal Tea - Apricot, Linden Flowers, Strawberry $288，蘊含多酚的菩提花具鎮靜作用，能紓解焦慮、降血壓及改善慢性失眠。

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