Headstand: King of Yoga Pose

對很多不熱衷劇烈運動的朋友來說，yoga 是一個很吸引的另類選擇，但 yoga 亦有不少較高難度的動作，要經過長時間訓練才可以做到，其中之一就是近來令外國明星包括 Ellie Goulding 及 Naomi Campbell 等趨之若鶩的 Headstand。容祖兒、何韻詩月前也透過 instagram 分享挑戰 headstand 成功。

Headstand 大致上就是倒立動作，雙手伸向頭後屈曲緊扣，頭頂則要貼着地面，這樣可以達到反地心吸力的效果，倒立時面皮會反方向向下拉，形成自然「拉面皮」之效。而且倒立時，新鮮的養分跟氧氣都會湧向面部，從而加強雙頰的氣息，令人看上去精神煥發。

大家也可以利用瑜伽蓆在家跟隨以下 5 個步驟嘗試，但切記要量力而為：

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1. 先屈膝跪在蓆上，頭頂靠牆放在蓆上，雙手伸向頭後屈曲緊扣，頭部跟膝頭應保持50厘米的距離。
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2. 先將右或左膝（視乎個人喜好）靠近右或左手肘。
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3. 用腳指借力，轉移重心，令小腿跟地面成水平線。
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4. 可以嘗試將雙腿向上提高，若未能完全凌空，可以靠牆借力，最重要是找到平衡。
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5. 當達到平衡後，可以慢慢再將雙腿向上伸直，按自己步伐決定倒立時間，持之以恆，可逐漸增加倒立時間。

Coordinated by Peggy Ng 
Photo credit: Getty Images 

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