減壓、減肥,由沖涼浸浴開始!
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減壓、減肥,由沖涼浸浴開始!

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各種浸浴用品如浸浴鹽及沐浴油,清潔及減壓外,更可達致減肥瘦身的效果。<br />​秋冬氣溫開始下降,有甚麼比溫水浸浴更能令身體暖和、紓緩壓力及促進入眠?不少女性冬天手腳冰冷,這與血液循環不良有關,也是致肥原因。血液流動速度減慢,不能將體內毒素及廢物排走,血液中的脂肪也會增加,造成肥胖。冬天浸浴可以選擇半身浴,在水中按摩關節部位,促進血液循環及新陳代謝,改善局部循環不良。浸浴也有助毛孔張開,排走廢物及毒素。當體溫上升,身體開始排汗,便會消耗熱量,達致瘦身去水腫功效。</p>

各種浸浴用品如浸浴鹽及沐浴油,清潔及減壓外,更可達致減肥瘦身的效果。
​秋冬氣溫開始下降,有甚麼比溫水浸浴更能令身體暖和、紓緩壓力及促進入眠?不少女性冬天手腳冰冷,這與血液循環不良有關,也是致肥原因。血液流動速度減慢,不能將體內毒素及廢物排走,血液中的脂肪也會增加,造成肥胖。冬天浸浴可以選擇半身浴,在水中按摩關節部位,促進血液循環及新陳代謝,改善局部循環不良。浸浴也有助毛孔張開,排走廢物及毒素。當體溫上升,身體開始排汗,便會消耗熱量,達致瘦身去水腫功效。

<p>浸浴前可先為身體皮膚進行磨砂,清除積聚的死皮及角質層。</p><p>
身體磨砂膏推薦<br />
Origins Clear Improvement Detoxifying Charcoal Body Scrub $260/150ml,溫和死海鹽及有機黑糖能去除多餘角質層;小麥胚芽及大豆能除臭並溶解肌膚雜質。<br />Fresh Cocoa Body Exfoliant 價錢 $355,可可粉能拭除乾燥皮屑;可可豆萃取則含有豐富黃酮,保護肌膚外,更能提升愉快心情。</p><p> </p>

浸浴前可先為身體皮膚進行磨砂,清除積聚的死皮及角質層。

身體磨砂膏推薦
Origins Clear Improvement Detoxifying Charcoal Body Scrub $260/150ml,溫和死海鹽及有機黑糖能去除多餘角質層;小麥胚芽及大豆能除臭並溶解肌膚雜質。
Fresh Cocoa Body Exfoliant 價錢 $355,可可粉能拭除乾燥皮屑;可可豆萃取則含有豐富黃酮,保護肌膚外,更能提升愉快心情。

 

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浴室的亮眼燈光,很難讓人放鬆。不妨點上香氣蠟燭,令氣氛及心情更平靜。<br />雖然天氣寒冷,但也不要使用太高溫的熱水。研究顯示,泡浸於太熱的水中會破壞皮膚的天然保護屏障,令皮膚變得乾燥。宜將水溫保持於攝氏 38 至 40 度,踏入浴缸中感覺溫暖舒適便足夠。</p><p>
香氣蠟燭推薦<br />Sabon Dream of Harmony Scented Candle $400、Penhaligon's Quercus Classic Candle $450。</p><p> </p>

浴室的亮眼燈光,很難讓人放鬆。不妨點上香氣蠟燭,令氣氛及心情更平靜。
雖然天氣寒冷,但也不要使用太高溫的熱水。研究顯示,泡浸於太熱的水中會破壞皮膚的天然保護屏障,令皮膚變得乾燥。宜將水溫保持於攝氏 38 至 40 度,踏入浴缸中感覺溫暖舒適便足夠。

香氣蠟燭推薦
Sabon Dream of Harmony Scented Candle $400、Penhaligon's Quercus Classic Candle $450。

 

<p>天然海鹽蘊含豐富微量元素,清除污垢及死皮,令皮膚回復光滑。鹽的礦物質會在身體形成保護膜,加速新陳代謝,促使體內廢物排出,改善水腫。</p><p>
浸浴鹽推薦<br />
Linden Leaves Gold Bath Salt $550。<br />
日本人愛於沐浴時加入新鮮柚子,寓意身體健康。柚子含檸檬酸及豐富維他命 C,能促進血液循環及預防感冒。The Body Shop Spa Wisdon™ Japan Yuzu & Green Tea Bathing Salts $329/400g。<br />綠茶以高效抗氧化及排毒見稱,The Body Shop Fuji Green Tea™ Bath Tea $239。</p>

天然海鹽蘊含豐富微量元素,清除污垢及死皮,令皮膚回復光滑。鹽的礦物質會在身體形成保護膜,加速新陳代謝,促使體內廢物排出,改善水腫。

浸浴鹽推薦
Linden Leaves Gold Bath Salt $550。
日本人愛於沐浴時加入新鮮柚子,寓意身體健康。柚子含檸檬酸及豐富維他命 C,能促進血液循環及預防感冒。The Body Shop Spa Wisdon™ Japan Yuzu & Green Tea Bathing Salts $329/400g。
綠茶以高效抗氧化及排毒見稱,The Body Shop Fuji Green Tea™ Bath Tea $239。

<p>肥胖因脂肪聚積或水腫形成,沐浴時可以少量粗鹽在肥胖部位輕輕打圈按摩,刺激皮膚上的汗腺和皮脂腺,加速排走體內多餘的水分和脂肪。然後再於攝氏 38 度的水中泡浸約 20 分鐘,有效加速血液循環,加強減肥功效。</p><p>
<b>延伸閱讀:</b><br /><a href='http://www.harpersbazaar.com.hk/beauty/hair-body/eat-flat-belly' target='_self'>瘦腰、減肚腩要從改善胃氣入手</a></p>

肥胖因脂肪聚積或水腫形成,沐浴時可以少量粗鹽在肥胖部位輕輕打圈按摩,刺激皮膚上的汗腺和皮脂腺,加速排走體內多餘的水分和脂肪。然後再於攝氏 38 度的水中泡浸約 20 分鐘,有效加速血液循環,加強減肥功效。

延伸閱讀:
瘦腰、減肚腩要從改善胃氣入手

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在水中加入20滴純淨香薰精華油,如薑能加強排汗以帶走更多毒素;迷迭香排毒去水腫;茉莉及薰衣草有助安撫神經及心情。<br />
浸浴香薰油推薦<br />Perfect Potion Ginger Oil Co $270、Perfect Potion Rosemary Oil Co $210。</p><p>
冬天特別容易患上感冒,可以香薰油抗菌及減輕喉嚨痛。分別將 3 至 5 滴檸檬、尤加利及乳香精華油加於沐浴的溫水中。<br />Perfect Potion Frankincense Oil Co $290、Perfect Potion Lemon Oil Co $190。</p>

在水中加入20滴純淨香薰精華油,如薑能加強排汗以帶走更多毒素;迷迭香排毒去水腫;茉莉及薰衣草有助安撫神經及心情。
浸浴香薰油推薦
Perfect Potion Ginger Oil Co $270、Perfect Potion Rosemary Oil Co $210。

冬天特別容易患上感冒,可以香薰油抗菌及減輕喉嚨痛。分別將 3 至 5 滴檸檬、尤加利及乳香精華油加於沐浴的溫水中。
Perfect Potion Frankincense Oil Co $290、Perfect Potion Lemon Oil Co $190。

<p>在水中加入大概 10ml 的沐浴油浸浴,能為皮膚注入滋潤,避免泡浸造成的乾燥。也可在水中輕輕按摩小腿等比較疲累的部位,讓天然成分進一步發揮紓緩作用。</p><p>
沐浴油推薦<br />Diptyque Precious Oils for Body and Bath $720、Sabon Dream of Harmony Shower Oil $230、L'Occitane Pivoine Flora Bi-phase Bath Oil $210/250ml。</p>

在水中加入大概 10ml 的沐浴油浸浴,能為皮膚注入滋潤,避免泡浸造成的乾燥。也可在水中輕輕按摩小腿等比較疲累的部位,讓天然成分進一步發揮紓緩作用。

沐浴油推薦
Diptyque Precious Oils for Body and Bath $720、Sabon Dream of Harmony Shower Oil $230、L'Occitane Pivoine Flora Bi-phase Bath Oil $210/250ml。

<p>若家中沒有浴缸,除了可以小桶進行足浴泡浸雙腳,市面上有一些吹氣浸浴桶,能供坐着泡浸,連身高 180cm 的也坐得下,最適合寸金尺土的香港。</p><p>現時日本及台灣也很流行半身浸浴法,方法是屈膝坐在浴缸中,只有胸部以下浸於水中,水溫宜保持 38 至 40 度。泡浸 5 分鐘後,有助面部及頸部等沒有浸於水中的地方出汗,排走毛細孔積聚的廢物,令皮膚更富光澤,面色紅潤。泡浸約 20 分鐘,可達致修身效果。</p>

若家中沒有浴缸,除了可以小桶進行足浴泡浸雙腳,市面上有一些吹氣浸浴桶,能供坐着泡浸,連身高 180cm 的也坐得下,最適合寸金尺土的香港。

現時日本及台灣也很流行半身浸浴法,方法是屈膝坐在浴缸中,只有胸部以下浸於水中,水溫宜保持 38 至 40 度。泡浸 5 分鐘後,有助面部及頸部等沒有浸於水中的地方出汗,排走毛細孔積聚的廢物,令皮膚更富光澤,面色紅潤。泡浸約 20 分鐘,可達致修身效果。

<p>在乾燥的天氣,宜選擇蘊含滋潤成分的沐浴產品,不會令皮膚過度乾燥,清潔同時為皮膚帶來滋潤。</p><p>
Kiehl's Original Musk Bath and Shower Liquid Body Cleanser $165/250ml,甘油、甜杏仁果精華及天然保濕因子,保持皮膚柔滑如絲。<br />Clarins Tonic Bath & Shower Concentrate $220/200ml,泡沫輕柔溫和,極度敏感肌膚也適用。</p>

在乾燥的天氣,宜選擇蘊含滋潤成分的沐浴產品,不會令皮膚過度乾燥,清潔同時為皮膚帶來滋潤。

Kiehl's Original Musk Bath and Shower Liquid Body Cleanser $165/250ml,甘油、甜杏仁果精華及天然保濕因子,保持皮膚柔滑如絲。
Clarins Tonic Bath & Shower Concentrate $220/200ml,泡沫輕柔溫和,極度敏感肌膚也適用。

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雖然浸浴好處多多,但要注意有些時候是不宜進行的。<br />
﹣ 太飽或太餓也不宜浸浴,可於進食前後1小時進行;<br />
﹣ 劇烈運動前後、喝酒後;<br />
﹣ 孕婦、高血壓、心臟病人士;<br />﹣ 每次浸浴不宜超過 20 分鐘,若覺得頭暈更要立即停止。</p><p>泡浸熱水浴或足浴後,用冷水沖洗雙腳,也可達致健康美肌作用。由於熱水浴令身體出汗排出大量廢物,加速血液流通及促進新陳代謝,也令血管擴張,若以冷水沖洗可使血管收縮,保持皮膚與肌肉的彈性,防止鬆弛。</p>

雖然浸浴好處多多,但要注意有些時候是不宜進行的。
﹣ 太飽或太餓也不宜浸浴,可於進食前後1小時進行;
﹣ 劇烈運動前後、喝酒後;
﹣ 孕婦、高血壓、心臟病人士;
﹣ 每次浸浴不宜超過 20 分鐘,若覺得頭暈更要立即停止。

泡浸熱水浴或足浴後,用冷水沖洗雙腳,也可達致健康美肌作用。由於熱水浴令身體出汗排出大量廢物,加速血液流通及促進新陳代謝,也令血管擴張,若以冷水沖洗可使血管收縮,保持皮膚與肌肉的彈性,防止鬆弛。

<p>浸浴後,身體皮膚容易變得乾燥,所以不可忽略補充水分,令皮膚保持滋潤。</p><p>
口碑極佳的Clarins Tonic Body Treatment Oil $530/100ml,浸浴後塗於半濕的皮膚,再以微溫的水沖身,幫助吸收。<br />
The Organic Pharmacy De-tox Cellulite Body Oil,按摩全身,迷迭香及杜松能改善橙皮紋。<br />
Tatcha Indigo Soothing Silk Body Butter $440,燕麥膠及槐樹萃取紓緩炎症及敏感。<br />Kiehl's Intensive Treatment and Moisturizer For Dry and Callused Areas $230,蘊含牛油果油及甜杏仁油,紓緩乾燥及爆拆。</p>

浸浴後,身體皮膚容易變得乾燥,所以不可忽略補充水分,令皮膚保持滋潤。

口碑極佳的Clarins Tonic Body Treatment Oil $530/100ml,浸浴後塗於半濕的皮膚,再以微溫的水沖身,幫助吸收。
The Organic Pharmacy De-tox Cellulite Body Oil,按摩全身,迷迭香及杜松能改善橙皮紋。
Tatcha Indigo Soothing Silk Body Butter $440,燕麥膠及槐樹萃取紓緩炎症及敏感。
Kiehl's Intensive Treatment and Moisturizer For Dry and Callused Areas $230,蘊含牛油果油及甜杏仁油,紓緩乾燥及爆拆。

<p>浸浴後可喝一杯溫水或花茶,保持身體的暖和,延續平和舒適感。</p><p>
天然花茶推薦<br />Terre d'Oc Herbal Tea - Apricot, Linden Flowers, Strawberry $288,蘊含多酚的菩提花具鎮靜作用,能紓解焦慮、降血壓及改善慢性失眠。</p><p>
<b>延伸閱讀:</b><br /><b>​</b><a href='http://www.harpersbazaar.com.hk/galleries/beauty/learn-your-own-skincare-style-autumn' target='_self'>一步到位!轉季美容護膚餐單</a></p>

浸浴後可喝一杯溫水或花茶,保持身體的暖和,延續平和舒適感。

天然花茶推薦
Terre d'Oc Herbal Tea - Apricot, Linden Flowers, Strawberry $288,蘊含多酚的菩提花具鎮靜作用,能紓解焦慮、降血壓及改善慢性失眠。

延伸閱讀:
一步到位!轉季美容護膚餐單

Graphics designed by Emily Kam.Images courtesy of Getty Images

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