渣打馬拉松

距離 2018 渣打馬拉松舉行的日子愈來愈近，全城跑手已十分努力備戰。自身的訓練很重要，但選用一對合適的跑鞋更能讓你事半功倍。今年不少名人、知名運動員都即將參加 2018 年的渣打馬拉松，有人落場參賽，也有人是以 配速員身份帶領跑手前進，他們各自都精挑細選了一對最適合自己的跑鞋。即使穿著不同的跑鞋，有著不同的馬拉松目標，但他們都內心都同樣熱愛跑步。且看看各名人明星的跑鞋推薦，猜猜今年的渣打馬拉松哪對的是備受跑手推崇的「神級」跑鞋。

很多人認為辛苦跑步減肥減肚腩，之後不吃東西自然會加速減磅，其實這是一個錯誤的概念！這種運動後捱餓的減肥方法，雖然令人能在短期內消瘦，但很快就會到達平台期，停滯下來不再減磅了，更會發現氣色不好、隨時覺得疲憊、渴睡，如果繼續持續運動跑步後捱餓，只會令身體越來越弱！

出戰馬拉松前後大大提升了運動量，買下一大堆運動服打造時尚 sporty look，而剛好 Althleisure、Athluxury 時尚又大行其道，那麼順利成章使可以穿上真正的運動服上街。碧咸嫂曾以 adidas 3 間 track pants 配長褸作真人示範，而平日最愛作運動打扮的 Gigi Hadid 自必然是另一位最有型的學習對象。

馬拉松的成績沒得騙人。跑者練多練少，完全反映在完跑時間上。不過練時練，很多人只着眼於體能上的訓練，卻忽視心理上的準備。對於初馬參賽者，這方面尤其重要。2018 渣打馬拉松舉行前夕，前香港半馬拉松青年紀錄保持者、香港 3000 米障礙賽青年組紀錄保持者，暨 NRC Master Coach 蘇凱男教練 ，跟我們談談備戰馬拉松前的心理準備，以及分析渣馬賽道戰術。

眼淚在心裏流，馬拉松附帶的酸痛只有自己知。每次練完長課後，不同程度的酸痛在大腿內側外側或前或後浮現，很多時連小腿也難逃一劫。疼痛短則兩三天，長則逾星期。簡單如上落樓梯的動作，也叫苦連天。作為一個理性跑者，我們不用強迫自己去征服這些痛楚，但須知道，原來適當地進行正面突破，可以讓你恢復得更快，重投「正常」生活。渣打馬拉松在即，請記底以下可紓緩跑後不適的方法。

每次運動過後回到家裏只想倒頭大睡，卻要趕在第一時間將污糟衫褲處理妥當，希望阻止心愛的運動衣物發出陣陣惡臭。汗水，原來並非引發臭味的罪魁禍首，依附在皮膚上的細菌才是真兇，經常分解的化學過程後，排汗功能極佳的人造纖維物料更成為惡臭分子最佳的溫床。運動衫無臭無味並非必然，正確的清洗方法先要記住。