情緒管理

當 COVID-19 新型冠狀病毒（新冠肺炎）成為「全球大流行」，疫情在多個國家出現爆發的狀況。面對疫情難免恐慌，口罩一個難求，貨源緊張，部分更被商家無良提高價格，販售口罩的商店排隊人龍隨處可見。同時亦因為上網的不實消息，而瘋搶紙巾、米等生活用品；甚至更有賊人搶劫紙巾。恐慌情緒隨著疫情蔓延，除了做足預防設施，避免染上新冠肺炎，更要關注自己的心理健康，保持良好的心理狀態，不要讓焦慮、恐慌的情緒充斥著自己的生活。面對疫情，7 個小技巧應對新冠肺炎下的焦慮心態。

跌倒受傷我們會懂得即時處理傷口，以免傷口惡化。但當我們遇到負面情緒，心理受到傷害時，卻很少人會為自己急救止血，不修補之餘更會自插多兩下，令傷口加深。若你亦有此傾向，就要學習心理傷口急救術，做好情緒管理，會令生活更輕鬆。

很多人面對壓力，情緒湧上來時，都會一時衝動，無法理性客觀地作出判斷，從而做出跟以往很大反差或不理智的行為。正如同事間的溝通，公事上遇到不如意的事，情緒被波動，往往其說話的語氣與肢體語言，會影響了別人對其表達的內容有所誤解，甚至破壞同事關係，所以原來提高自己的覺察能力，在負面情緒出現時，面對它與處理它，快速冷靜下來，學會不要被情緒左右，才能做出理性的應對方法，減少不必要的誤會。

跌倒受傷時我們懂得為自己貼膠布以防細菌感染，但當心理受到傷害時， 心理學博士 Guy Winch 發現，大多數人不去修補之餘，更愛在自己的傷口上灑鹽 。其實人人都會經歷孤獨、失敗、被拒絕的時候，將自己放在不斷「重覆自責」的無限 loop 中，只會令小傷口變得更大更深。2018，要學識情緒急救術，做個身心靈同樣健康的快樂人。