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油拔法用椰子油最好?教你嚴選 4 大好油
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油拔法用椰子油最好?教你嚴選橄欖油、芝麻油等 4 大好油

油拔法用椰子油最好?教你嚴選橄欖油、芝麻油等 4 大好油
by Harper's Bazaar HK
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隨著愈來愈多人認識油拔法的好處和功效,油拔法已成了不少人每天起床後的指定動作。但,油拔法用椰子油最好?雖然油拔法已盛行了一段時間,但仍有不少人對於用甚麼油存在著疑問,有些人甚至認為用椰子油進行油拔法才是最好,但其實要進行油拔法並非只得椰子油一個選擇,橄欖油、芝麻油、苦茶油同樣是「好油」,是椰子油油拔法以外另一選擇。

油拔法是一種由印度阿育吠陀 (Ayurveda) 流傳下來的傳統保健方法,亦是一種健康的生活方式

油拔法入門:首選椰子油
油拔法是一種由印度阿育吠陀(Ayurveda)流傳下來的傳統保健方法,亦是一種健康的生活方式,「Ayurveda 」有兩個意思,「Ayur 」是指生命,「Veda 」 則解作知識。油拔法是利用油可以黏附細菌的特性,把口腔內的細菌帶走,從而減低細菌入侵的機會。所以油拔法最重要是怎樣選擇「好油」,而椰子油、橄欖油、芝麻油、苦茶油等都是用來潄口的好油,同樣可以幫口腔排毒。但不同油有不同的味道和質感,不同的人對不同油的吸收和反應亦有所不同,所以可按個人喜好來挑選合適的油進行油拔法。

椰子油油味較輕且味道清香,所以對初嘗試椰子油油拔法的人來說會較容易接受。

為何椰子油一直被視為油拔法入門首選?
椰子油油味較輕且味道清香,所以對初嘗試椰子油油拔法的人來說會較容易接受。進行油拔法很簡單,只要每天在起床後,刷牙前先喝人一杯溫水,然後以油潄口 15 至 20 分鐘再吐出,潄口後吐出來的油會帶乳白色,切記不要吞下潄口後的油,因為油中已黏附大量細菌,吞下就等同把細菌一併吞進肚。吐出油後再刷牙便可。

椰子油除味道清香,能美及排毒外,對健康也有不同程度的好處。

椰子油:鏈球菌殺手 
椰子油除味道清香,能美及排毒外,對健康也有不同程度的好處。愛爾蘭大學有研究顯示,油拔法使用椰子油最有效,因為椰子油可殺滅鏈球茵,對口腔清潔和健康也有益處,但最好選用有機、冷壓、非漂白、非精製的椰子油才最有效。此外,椰子油結構穩定,基本上不會被氧化,也不會產生自由基,所以有抗衰老作用。此外,椰子油中鏈脂肪酸含 78% 月桂酸,有助提升身體免疫力,加速血管復原,降低罹患心臟病的風險。

橄欖油油拔法是椰子油油油拔法以外另一較受歡迎的油拔法

橄欖油:潄口強壯牙齦 
橄欖油油拔法是椰子油油油拔法以外另一較受歡迎的油拔法,其中尤以初榨橄欖油效果較佳,因為初榨橄欖油是一種非常有益的好油。初榨橄欖油含有多元不飽和脂肪,包括強化心臟的 w-3 脂肪酸和 w-6 脂肪酸,還有豐富的微量元素如角鯊烯、黃酉同類物質和多酚化合物,可增強人體免疫力。

採用橄欖油進行油拔法時,最好選用有機初榨橄欖油

採用橄欖油進行油拔法時,最好選用有機初榨橄欖油,因為採用純物理低溫萃取的壓榨方法,可保留不同的維他命和抗氧化物,而且不添加任何防腐劑和添加劑。每天起床後以橄欖油潄口,有助改善牙周病,令口腔和牙齦更健康。

每天以芝麻油潄口,可以有助減低口腔內的金黃葡萄球菌的數量

芝麻油:抵抗牙菌膜 
有研究指出,每天以芝麻油潄口,可以有助減低口腔內的金黃葡萄球菌的數量,同時可減低牙菌膜的形成,有助改善牙齦炎、口臭、扁桃體炎、牙齦出血等症狀。芝麻油是以芝麻為原料提煉製成的食用油,當中以油酸、亞油酸、棕櫚酸、甘油酯為主要成分,含蛋白質、氨基酸、芝麻素、卵磷脂及鈣、磷、鐵等物質和維生素 A、D、E 等,其中維生素 E 對改善血液循環、促進新陳代謝有很好的效果,對軟化血管和保持血管彈性效果更佳不飽和脂肪酸的亞油酸,有潤腸通便作用。

芝麻油中的卵磷脂屬於一種天然的解毒劑,能分解體內過多的毒素

芝麻油中的卵磷脂屬於一種天然的解毒劑,能分解體內過多的毒素,具有良好的親水性和親油性,能為皮膚提供充足水分和氧氣,令皮膚變得光滑柔潤。

苦茶油對一般人來說可能較陌生,但其實同樣是油拔法中備受推介的好油之一。

苦茶油:消炎保護牙齒 
苦茶油對一般人來說可能較陌生,但其實同樣是油拔法中備受推介的好油之一。被視為「東方橄欖油」的苦茶油是從油茶樹的種子壓榨而成,有醫師指出,苦茶油具有消炎、抗菌能力,尤其對預防變形鏈球菌(經常出現在口腔中的酸菌)及白色念珠菌(會導致鵝口瘡感染的酵母菌株)同樣有效,所以用苦茶油潄口,可有助阻止口腔內的病原體肆虐,同時可保護牙齒免受細菌破壞。

苦茶油混合唾液所產生的酵素活性更可改善口腔健康

在用苦茶油潄口的過程中,苦茶油混合唾液所產生的酵素活性更可改善口腔健康,所以同樣適合用來進行油拔法。

Graphics by Wing Chan

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