再忙都不能放棄這 30 分鐘，堅持下去人生大不同

運動
不是要去參加奧運或會成為專業運動員，每天願意抽出 30 分鐘時間動一動，長久下去，健康會有所改善。你可以選擇上班、下班時，早一個站落車，走一走，動一動都可以算是運動，或是早 30 分鐘起床，要爭取時間跑 30 分鐘，你會愛上這 30 分鐘運動為你帶來的改變。

跟自己對話
想想看，你遺忘了心裡的聲音有多久？在每日忙來趕去的生活中，我們都要向現實低頭，某些時候總會委曲求全，忽視了心裡的真正聲音，每天花 30 分鐘跟自己好好對話，用文字寫出自己的真實感受，審視一下，下一步該要怎樣走。

放空自己
每天給自己 30 分鐘甚麼都不做，只需放空發呆，好好平衡日間的忙碌生活。你可以選擇在臨睡前做 30 分鐘冥想，或是可以在車程中放下電話，專注地觀看沿路風景都是放空的一種。

執屋
土地問題，在香港的家居環境始終有限，但人愈大發現愈喜歡呆在家，令自己最舒服及最有安全感的是自已的家，試想像每天生活在凌亂的家中，只會令自己的思緒更混亂，每天花 30 分鐘，好好整理一下家居，點上自己喜歡的香氛氣味，為自己打造一個真正可以放鬆下來的環境。

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早餐是必需的
每論你有多累，多不想起床，要養成食早餐習慣，早餐是一日美好的開始，豐富的早餐更可以加快新陳代謝，為一天作好準備，有研究顯示，有早餐習慣的比起沒有的，都更易瘦身及健美。

對鏡讚美
生活在華人社會，讚美說話少至又少，但自信不是從別人的讚美而建立的，每天早上起床，不要去刷牙洗面，而是對鏡讚美自己，給自己打打氣，說說鼓勵說話。

做一件自己喜歡的事
返工、放工、食飯的生活模式是人生最差的事，因為你會成了只為生存的機械人。Work Life balance，即使再忙，每天都要抽 30 分鐘做你喜歡的事、做一件你真有興趣的事，不為任何回報得著，只為令自己開心滿足，你可以煲劇、可以看書、可以畫畫，做任何事都可以。

關心眼前人
人人都是平等的，一天就只有 24 小時，再忙再沒時間，都只在乎你怎樣安排時間，每天抽 30 分鐘給你關心的人，給他們發短訊或是致電給他們也好，要愛得及時。

享受淋浴
別以為淋浴只是為了每天的基本清潔，淋浴時間亦可以是你放鬆的時間，經過一日長時間的對電腦工作，肩膊腫痛，熱水淋浴可以促進血液循環，舒緩肌肉緊張。

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護膚習慣
過了 25 歲後，對待皮膚真的不能再任性了，蒲天光，不落妝訓覺已經是 18、22 歲的專利，你要知道皮膚差了，真的很難再回轉頭。即使再忙，都要做好皮膚基本清潔，卸妝是必需的，更要慎選適合自己皮膚的護膚品，甚至你的牙齒都要好好保養。

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