身體健康不再只是願望！10 個遠離辦公室細菌的小方法

1. 每週消毒鍵盤
絕對是辦公室的污糟之最！平均每平方吋的鍵盤面積有超過 3,295 個細菌。每星期為你的鍵盤大掃除一次吧，由於鍵盤很多縫隙，最簡單省時的方法就是直接把鍵盤 180 度反轉，搖一搖，再用消毒濕紙巾為鍵盤表面消毒。

2. 定期消毒辦公桌
日對夜對的辦公桌細菌數量是洗手間廁所板的 400 倍，光是想想已經覺得很嘔心！每星期兩次，以消毒濕紙巾為自己的辦公桌好好消毒吧。

3. 長備維他命 C 產品
道理就跟護膚一樣：別要等到出現皺紋才開始用 anti-aging 產品呀！出現傷風感冒病徵時沖一杯康鈣 C、維多 C 等產品，防患於未然。

4. 把握每個運動的機會
天天運動身體好大家都知道，但不是人人都能每天擠出一小時做運動。試試通勤時提早一個車站下車，步行回公司吧。

5. 自己的 headphone 自己用
其實耳機也是傳播細菌的媒介！每個星期以消毒濕紙巾認真為它消毒，下次記得不要跟同事 share 耳機了！

6. 每日 8 杯水
雖然是老生常談，但眼見身邊同事工作忙碌得連 pantry 都懶得去！多喝水其實可以提高 productivity，有指水份不足的人只能發揮平均 65﹪ 的工作效率。很多時候肚餓的感覺都是因為口渴引起，所以保持水份充足其實也可以稍稍降低食慾。多喝水未必能夠令你工作速度大爆發，但絕對能幫助你身體健康。

7. 遠離微波爐
公司的微波爐未必經常有人清理，而在加熱的過程中，各種食物會在微波爐內飛濺，容易令細菌滋生。

8. 忍口！少吃零食
「扮工」時間總會容易「口痕」，對零食零抵抗力！為健康著想，真的要忍口少食。又或者以健康小食代替，黑朱古力，芝士，nuts 等都是健康之選。

9. 每週消毒滑鼠
辦公室最污糟物件當然少不了滑鼠。滑鼠是大家每天會接觸超過 8 小時的物件，可想而知它積藏了多少我們看不見的細菌！同樣每星期以消毒濕紙巾每星期消毒一次。

10. Take your lunch break
工作繁忙的日子很多人都會選擇帶飯或叫外賣。別為工作犧牲了休息時間。天氣好的日子就把握 lunch break 時間在外面散個步，呼吸一下新鮮空氣，吸取維他命 D，身和心也要好好 take 個 break。

Translated by Sandy Leung
Graphics prepared by Jun Chong