喝出水感肌！皮膚醫生的建議 24hr 飲品餐單

常說要皮膚好，一天最少要喝 8 杯水。同時，坊間出現不少 detox juice、青汁雖糖份較高，卻集美味與美肌於一身，未計的還有日本的 collagen drink。到底，最佳的美肌飲品生命之泉—清水，還是講究成份的冷榨果汁，抑或是其他意想不到的飲料？《Harper's BAZAAR US》請來醫生 Rachel Nazarian 為大家制定每人皆適合飲用的 drinking menu，而又不會令你常常上廁所。

全日：8 杯水
早上：1 杯 green juice + 1 杯豆奶 latte
下午：2 杯綠茶
晚上：1 杯石榴汁
睡前：1 杯青瓜水

水：
「沒其他飲品比水更快、更易令皮膚水盈有彈性。充滿水份的皮膚十分飽滿又緊緻，令你擁有看得出的健康感覺。」

Kale 羽衣甘藍為皮膚提供多種維他命，它含有維他命 A，不少抗老面霜就含有 vitamin A 如 Retinol。對肌膚有加速細胞增生，修復肌膚的幫助，給了皮膚光澤，間啞泛黃不再。Kale 同時含有維他命 C 及銅，是 組成 collagen 骨原蛋白的基本元素，有了它，皮膚會更強壯而且自癒能力亦變得更佳，暗瘡會更好痊癒。」

「大豆異黃酮能保護 collagen 膠原蛋白，減慢日曬所致的細紋的形成。大豆內的礦物質及蛋白質可防止膚色變暗及色斑的形成。」

「豐富的兒茶素及茶多酚，有抗氧化作用，保護皮膚免受紫外光傷害，形成細紋、色斑及 sunburn。同時，綠茶的天然成份可減淡敏感或傷口的泛紅，和皮膚的炎症。」

「來自 super food 的 super juice。紅石榴蘊含大量抗氧化物及茶多酚，是綠茶所含的兩倍，有助皮膚形成製造 collagen 的成纖維細胞，多喝一點，自然少皺紋及細紋。」

「青瓜含 90& 水份，對為肌膚補水有即時之效，同時它又含有鎂、鉀，可保持皮膚 pH 值中的鹼度，減輕皮膚腫脹發炎。」