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含鉛水 No Way!水與體重、護膚關係密切

by Beth Burt
by Beth Burt
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<p>含鉛水事件令香港人人心惶惶,其實水份對人體的影響,又何止「拉勻一生」的平均影響!我們每天的喝水量,對體重、皮膚都有很大影響,所以,由水龍頭到水杯全面認識一下水對我們的益處。</p><p> </p>

含鉛水事件令香港人人心惶惶,其實水份對人體的影響,又何止「拉勻一生」的平均影響!我們每天的喝水量,對體重、皮膚都有很大影響,所以,由水龍頭到水杯全面認識一下水對我們的益處。

 

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Miranda Kerr:曾透露自己在修畢營養學課程得知鹼性水對身體的益處,就於廚房、浴室安裝了鹼性水濾水器。<br />
Beyonce:每天會喝一加侖水,並加入檸檬汁吊味。<br />
Naomi Campbell:每天起床第一件事就是喝杯暖水加檸汁。<br />Angelina Jolie: 在婚禮上以波斯尼亞玫瑰水招待客人。</p>

Miranda Kerr:曾透露自己在修畢營養學課程得知鹼性水對身體的益處,就於廚房、浴室安裝了鹼性水濾水器。
Beyonce:每天會喝一加侖水,並加入檸檬汁吊味。
Naomi Campbell:每天起床第一件事就是喝杯暖水加檸汁。
Angelina Jolie: 在婚禮上以波斯尼亞玫瑰水招待客人。

<p>體重 6 成重量是水。組織成皮膚的細胞,全都要水份來維持,當皮膚不夠水分,乾紋、細紋、暗黃問題就會出現。消化系統亦是有賴水份驅動。</p><p> </p>

體重 6 成重量是水。組織成皮膚的細胞,全都要水份來維持,當皮膚不夠水分,乾紋、細紋、暗黃問題就會出現。消化系統亦是有賴水份驅動。

 

<p>不少減肥研究也證實了水份有助減肥。 American Chemical Society 發現每天在早、午、晚三餐喝 2 杯 8 安士水分的測試者,end up 比沒喝的人每餐吸收少 75-90 kcal,3 個月後,這批餐前學水的人士,比沒喝的多瘦 4.5 磅。</p><p> </p>

不少減肥研究也證實了水份有助減肥。 American Chemical Society 發現每天在早、午、晚三餐喝 2 杯 8 安士水分的測試者,end up 比沒喝的人每餐吸收少 75-90 kcal,3 個月後,這批餐前學水的人士,比沒喝的多瘦 4.5 磅。

 

<p>維他命水令平平無味的水分加添味道,不過它隨之含有糖分及卡路里,若你平日沒有偏食習慣,在正餐吸收足夠營養,是無需喝 vitamin water 的,但可加入檸檬或青檸汁提味。</p><p> </p>

維他命水令平平無味的水分加添味道,不過它隨之含有糖分及卡路里,若你平日沒有偏食習慣,在正餐吸收足夠營養,是無需喝 vitamin water 的,但可加入檸檬或青檸汁提味。

 

<p>水有助體內的雜物流動,是排毒關鍵。多喝水,血液循環就更流通,為淋巴系統排走廢物。當身體缺水時,主要內臟就會由血液抽走水分,令血液變濃,令血壓上升,加重心臟負擔。</p>

水有助體內的雜物流動,是排毒關鍵。多喝水,血液循環就更流通,為淋巴系統排走廢物。當身體缺水時,主要內臟就會由血液抽走水分,令血液變濃,令血壓上升,加重心臟負擔。

<p>當你缺水,血液變濃,皮膚亦同時會變得乾燥,連眼睛亦會變得暗淡不明亮缺乏神采。身體持久喝不夠水分,你的皮膚會開始鬆弛,細紋會趁機形成。大家可以嘴唇為指標,若雙唇乾燥,大家就要快快補水。</p><p> </p>

當你缺水,血液變濃,皮膚亦同時會變得乾燥,連眼睛亦會變得暗淡不明亮缺乏神采。身體持久喝不夠水分,你的皮膚會開始鬆弛,細紋會趁機形成。大家可以嘴唇為指標,若雙唇乾燥,大家就要快快補水。

 

<p>醫生一般指,每天要喝 8 杯 8 安士水分,但若你常做運動,就不能只喝水!流汗排水會導致疲倦,所以可以將電解質或椰子水(也含電解質),另外,醫生亦建議在運動前 2 小時喝 17-20 安士(若 3-4 杯)水分,每運動 10-20 分鐘就要補充 7-10 安士。</p>

醫生一般指,每天要喝 8 杯 8 安士水分,但若你常做運動,就不能只喝水!流汗排水會導致疲倦,所以可以將電解質或椰子水(也含電解質),另外,醫生亦建議在運動前 2 小時喝 17-20 安士(若 3-4 杯)水分,每運動 10-20 分鐘就要補充 7-10 安士。

Images Courtesy of Getty Images 

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