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在「這個時間」運動減肥最有效!聰明的人都會提高新陳代謝率來減脂
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在「這個時間」運動減肥最有效!聰明的人都會提高新陳代謝率來減脂

在「這個時間」運動減肥最有效!聰明的人都會提高新陳代謝率來減脂
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做運動減肥向來是多勞多得,不過香港人生活忙碌,能抽空做運動的時間少之有少,即使做運動減肥效果也不顯著。在如此有限的時間,原來也有方法提高運動的減肥成效!秘訣便是要選對時間做運動。若果想事半功倍,不仿在這個時段抽空做運動,說不定會有意想不到的效果。

在不同時間做運動會有不同的效果:早上運動能喚醒身體時根據美國南密西西比大學最近的一項研究發現,最佳的運動時間為傍晚 6 時。

在不同時間做運動會有不同的效果:早上運動能喚醒身體時根據美國南密西西比大學(The University of Southern Mississippi)最近的一項研究發現,最佳的運動時間為傍晚 6 時。

雖然他們增加的力量相若,但在傍晚 6 時訓練的運動員肌肉密度顯著地上升,比起在早上訓練的運動員多

大學為此進行了一系列的測試。研究團隊邀請了年輕運動員在不同時間做相同的重量訓練。雖然他們增加的力量相若,但在傍晚 6 時訓練的運動員肌肉密度顯著地上升,比起在早上訓練的運動員多。

此外,在傍晚 6 時訓練的運動員比起其他時段訓練的運動員身形更為纖瘦。

此外,在傍晚 6 時訓練的運動員比起其他時段訓練的運動員身形更為纖瘦。

以上的研究成果與人的新陳代謝率息息相關。由於人的新陳代謝會隨一天的過去而降低。

以上的研究成果與人的新陳代謝率息息相關,由於人的新陳代謝會隨一天的過去而降低。而在傍晚運動便剛好能重新提升新陳代謝,讓你消耗更多卡路里。

也有研究指出,在傍晚進行重量訓練能紓緩壓力,改善睡眠質素提升行動力。

也有研究指出,在傍晚進行重量訓練能紓緩壓力,改善睡眠質素提升行動力。

很多人會忽略了壓力和睡眠對減肥的成效,事實上,欠缺足夠睡眠不但無助減肥,更會反過來導致肥胖。

很多人會忽略了壓力和睡眠對減肥的成效,事實上,欠缺足夠睡眠不但無助減肥,更會反過來導致肥胖。欠缺睡眠使新陳代謝變慢,無法有效消耗多餘熱量。

同時,做運動也不應太晚。根據中醫的養生原則,晚上 9 時後應開始休息,若太晚做運動反而令筋脈充血,血液運行得快,容易導致失眠。

同時,做運動也不應太晚。根據中醫的養生原則,晚上 9 時後應開始休息,若太晚做運動反而令筋脈充血,血液運行得快,容易導致失眠。

也有人會因腎上腺素升高而難以出入睡的狀況。最終導致休息不足,也是無助減脂。

也有人會因腎上腺素升高而難以出入睡的狀況。最終導致休息不足,也是無助減脂。

其實傍晚做運動不但能使運動減肥的效率提高,更能讓你在忙碌的一天中抽身。我們經常埋首工作,甚至做到 OT 也不為意。抽空傍晚的時間運動,也提醒了自己是時候休息。

其實傍晚做運動不但能使運動減肥的效率提高,更能讓你在忙碌的一天中抽身。我們經常埋首工作,甚至做到 OT 也不為意。抽空傍晚的時間運動,也提醒了自己是時候休息。

傍晚運動不僅能讓你快速燃脂,更對你的心靈健康有幫助。趕快在日程裡安排傍晚運動出一身汗!

傍晚運動不僅能讓你快速燃脂,更對你的心靈健康有幫助。趕快在日程裡安排傍晚運動出一身汗!

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