在「這個時間」運動減肥最有效！聰明的人都會提高新陳代謝率來減脂

在不同時間做運動會有不同的效果：早上運動能喚醒身體時根據美國南密西西比大學（The University of Southern Mississippi）最近的一項研究發現，最佳的運動時間為傍晚 6 時。

大學為此進行了一系列的測試。研究團隊邀請了年輕運動員在不同時間做相同的重量訓練。雖然他們增加的力量相若，但在傍晚 6 時訓練的運動員肌肉密度顯著地上升，比起在早上訓練的運動員多。

此外，在傍晚 6 時訓練的運動員比起其他時段訓練的運動員身形更為纖瘦。

以上的研究成果與人的新陳代謝率息息相關，由於人的新陳代謝會隨一天的過去而降低。而在傍晚運動便剛好能重新提升新陳代謝，讓你消耗更多卡路里。

也有研究指出，在傍晚進行重量訓練能紓緩壓力，改善睡眠質素提升行動力。

很多人會忽略了壓力和睡眠對減肥的成效，事實上，欠缺足夠睡眠不但無助減肥，更會反過來導致肥胖。欠缺睡眠使新陳代謝變慢，無法有效消耗多餘熱量。

同時，做運動也不應太晚。根據中醫的養生原則，晚上 9 時後應開始休息，若太晚做運動反而令筋脈充血，血液運行得快，容易導致失眠。

也有人會因腎上腺素升高而難以出入睡的狀況。最終導致休息不足，也是無助減脂。

其實傍晚做運動不但能使運動減肥的效率提高，更能讓你在忙碌的一天中抽身。我們經常埋首工作，甚至做到 OT 也不為意。抽空傍晚的時間運動，也提醒了自己是時候休息。

傍晚運動不僅能讓你快速燃脂，更對你的心靈健康有幫助。趕快在日程裡安排傍晚運動出一身汗！