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失眠原因千百種，但有否試過在公司忙碌一整天，好像打了一仗，回家後晚上卻難以入睡？為了「有覺好瞓」，甚或提升睡眠質素，英國營養師 Cassandra Barns 建議大家吃用以下 5 種食品。立即試試，並找出最適合你的熟睡方法。

關於失眠，你可能忽略了更重要的原因。

Jessica Yuen 重過朝九晚六白領生涯，長期坐辦公室關係，皮膚較以前乾和缺水，急救方法是勤補水和做運動，每天爭取早睡可以「瞓個飽覺」。

失眠呼吸法，60 秒即入睡！

以 5 個睡前習慣改善賴床問題

睡眠時數不是愈多愈好，有良好的睡眠質素才是健康的重要法門！