情緒勒索、PUA 是什麼意思？情緒勒索特徵、金句例子！教你 5 招拒絕情緒勒索

情緒勒索意思是利用情感來控制對方做出特定的選擇或行動，以達致自己的目的。想知道自己是否正面對情緒勒索，先了解情緒勒索的 5 大特徵。首先是「要求」，勒索者會向對方列出明確的要求；第二是「威脅」，勒索者會提出威脅，當被勒索者不按照勒索者的指示行事的話，就會用關係、情感甚至金錢上的威脅，逼使對方就範。

第三是「情緒操控」，情緒勒索者很多時候都會透過操控對方的情緒來達致他們心目中的結果。第四是「順從」，被勒索者到最後很大機會都會被逼服從對方的要求。

最後是「重複的行為」，情緒勒索是一種反複的行為，勒索者會不斷重複施以手段達致目的，當被勒索者成功就範後，勒索者日後會再次用相同手段逼使對方服從自己的要求。

人們總把「情緒勒索」與「PUA」一同提及，但原來兩者之間是有所不同！「情緒勒索」是指其中一方利用情感來控制被勒索者來達致自己的目的，而「PUA」一般用作說明一種提高社交技巧及吸引力的行為，以增加跟異性的互動。

其實在日常生活中，有時也會無意中情緒勒索了別人而不自知，一起看看 7 句常見情緒勒索語錄例子！職場情緒勒索的語錄例子包括「我之前一直在幫你，現在到你幫助我了」、「因為我看好你才把工作交給你」、「為甚麼其他人可以你不可以」等。

至於來自朋友或伴侶的情緒勒索語錄例子就包括「我為你做了那麼多，你怎樣可以不為我做些事情？」「我一直為你這樣做，為甚麼你沒曾感激過我？」「如果你不這樣做我就不再理會你了！」「我這樣做都是因為愛你而已」！

面對情緒勒索應如何應對？首先要認清自己的感受及需求，不要因被情緒勒索而做出與自己意願不相乎的行為，之後再設立明確的界限，清晰分辨可以接受及絕不能接受的行為，絕對不能對情緒勒索者一再讓步。

第三，適當時候要學懂說「不」！面對情緒勒索者的不合理要求時，要學會拒絕對方，跟對方清楚表明「不要」，即使知道這樣有機會令對方產生負面情緒，也要堅決拒絕不合理要求。

第四，拒絕對情緒勒索者的情感及行為負責！情緒勒索者有時候可能會以自我傷害作為威脅，但我們要知道，我們根本沒辦法控制他人的行為與感受，也不需要對此負上責任。不過，萬一對方以「自殺」來作為威脅的話，就建議尋求專業人士協助。

記住，你的感受和需求是重要的。不要讓對方讓你覺得自己是錯的，時刻提醒自己，拒絕情緒勒索是保護自我健康的一部分。如果因面對情緒勒索而導致壓力過大，甚至產生焦慮的話，可以跟信任得過的家人朋友傾訴，而且可以向專業人士尋求協助。