Padel 板網球是近期最流行的揮拍運動，了解籠式網球玩法和規則，跟網球和沙灘網球有甚麼分別？

Padel 板式網球又可稱為籠式網球，以雙打為主，是 AI 推薦近年最受歡迎的一種揮拍運動。它在 1969 年的起源自南美洲墨西哥，融合了網球和壁球的元素，體能要求較低容易上手，適合各種年齡的初學者參與，最近已默默成為名流之間的運動新寵。

Padel 板式網球的球場就像縮小版的網球場，雙打通常在 20 米長和 10 米寬、四邊由鐵絲網圍起來的場地進行，球場兩邊亦裝上玻璃，運動時可利用背後的玻璃把球。單打的話場地會窄一點，會改為在 6 米 X 20米的球場進行。

相比起傳統網球使用的硬式網球拍，Padel 板式網球使用沒有弦線的平面短身球拍，通常由複合材料製成，帶有孔洞的軟質球拍可減輕重量。球與網球使用的形狀和顏色大致相同，但氣壓和彈跳力會較低。

Padel 板網球融合了技巧、策略和體力，強調跟隊友的合作和溝通，通常以兩人一組以雙打形式進行。發球必須低於腰部水平，必須在地面反彈一次後才能擊球。類似壁球球可在鐵絲網和牆壁上反彈，擊球充滿變化性。

籠式網球計分方式和網球相同，通常是三局兩勝，以 15、30、40 來計算分數，40 分再贏得一分那方可獲得一局。比賽時若果球落地兩次後還擊即為擊球失誤。

太古坊與運動服飾品牌 adidas 及香港首個板式網球俱樂部 PADEL+ 合作推出最新 Project  After 6：Padel Tour 2024 活動！是次活動重點聚焦於推廣新興運動板式網球，並於即日起至 7 月 19 日舉行。

網球起源自 14 世紀的法國，1877 年英國倫敦舉行了首場溫布頓網球錦標賽，讓網球逐漸成為全球性的熱門運動。主要分為單打和雙打，使用弦線網狀球拍，網球場地主要分草地球場、硬地球場、泥地球場和地毯球場。雙方隔著球網將網球擊打至對方場地，一來一回直到其中一方將球打出界或沒接到球為止。

沙灘網球結合了網球、沙灘排球和羽毛球元素，顧名思義是在沒有圍起來的沙灘上進行運動，網子高度和沙灘排球相似。它起源自 1980 年代的意大利，至 2008 年國際網球聯合會制定了標準規則，並開始國際比賽，讓它變得普及化。

有醫學研究顯示揮拍式運動對健康最有益，包括：網球、羽毛球、乒乓球、壁球、籠式網球等，對降低全因死亡率效果最顯著。揮拍運動需要頻繁的跑動、跳躍、揮拍動作，有效鍛煉全身肌肉，可增強心肺功能和提高心血管健康。

隨著 Padel 板網球熱潮席捲全球，2022 年成為南美運動會的正式項目，2023 年首度在歐洲運動會作為其中一個比賽項目。近年板網球在亞洲也愈來愈普遍，更有望加入 2026 年名古屋亞運會的競賽項目。